跆拳道的精神在于礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈。——国际跆拳道联盟主席崔泓熙

笔记目录

跆拳道色带象征含义学习内容黑带

跆拳道

英文名称：Taekwondo

韩文名称：

创始人：崔泓熙

起源地：朝鲜半岛

体系：ITF、WTF

级别：WTF通常为9级，ITF为十级九段

跆拳道精神：礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈

简介：跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。

中国跆拳道

年8月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为第一任协会主席。

年11月，中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟WTF接纳为正式会员。

下面内容以WTF体系为主

名词解释

礼仪：礼仪是人们约定俗成的，对人，对己，对鬼神，对大自然，表示尊重、敬畏和祈求等思想意识的，各种惯用形式和行为规范。

步法：脚步移动的方向、大小、快慢的方法、章法或程式。

手部：用手部攻击与格挡的技法。

腿法：用腿攻击的技法一般统称为腿法。

品势：指练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体、培养意志的一种练习形式。

技巧：利用身体素质条件完成一些高难度、具有观赏性的技巧动作。

理论：理论知识主要包括：进攻者使用的部位、击打部位、情景模拟、发力原理等。

体能：体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。

柔韧：柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

实战：实战，就是真实的、现实中人与人之间的打斗，是以真实行动和相应结果的行为。

白带

象征含义：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

学习内容：礼仪、步法、手部、腿法、品势、技巧、理论

礼仪：鞠躬敬礼、道服穿着

步法：马步、前行步、开立步、弓步、跳换步

手部：冲拳（高中低）、格挡（上中下）

腿法：上踢、前踢

品势：太极一章

技巧：前滚翻

理论：跆拳道精神、格挡（上中下）的应用、冲拳（高中低）的应用

体能：俯卧撑、仰卧起坐

柔韧：一字马、大字马

黄带

象征含义：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

学习内容：礼仪、步法、手部、腿法、品势、技巧、理论

礼仪：鞠躬敬礼、道服穿着

步法：马步、前行步、弓步、跳换步

手部：格挡+冲拳（组合）

腿法：前踢、下劈、横踢

品势：太极二章

技巧：后滚翻、跳前踢

理论：格挡（上中下）+冲拳（组合）的应用

体能：俯卧撑、仰卧起坐、双腿提膝

柔韧：一字马、大字马

黄绿带

象征含义：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

学习内容：步法、手部、腿法、品势、技巧、理论

步法：前行步、弓步、三七步、前滑步、后滑步

手部：单手刀（内）、单手刀外格挡

腿法：前踢、下劈、高位横踢

品势：太极三章

技巧：倒立跳横踢

理论：三七步站法、单手刀的应用

体能：俯卧撑、两头起、背肌、单腿多次提膝

柔韧：一字马、大字马

绿带

象征含义：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

学习内容：礼仪、步法、手部、腿法、品势、技巧、理论、体能

礼仪：竞技礼仪

步法：弓步、三七步、上步、撤步

手部：背拳、外格挡、单手刀外格挡、双手刀中位格挡、单手刀立掌前刺、单手刀上格挡

腿法：侧踢、前腿下劈、前腿横踢

品势：太极四章

技巧：倒立、侧手翻

理论：外格挡的应用、侧踢的应用、前脚与后脚攻击的区别

体能：拳卧撑、两头起、背肌、立卧撑跳

柔韧：一字马、大字马

实战：一对一

绿蓝带

象征含义：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

学习内容：礼仪、步法、手部、腿法、品势、技巧、理论、体能

礼仪：竞技礼仪

步法：三七步、丁字步、交叉步

手部：背拳、砸拳、肘击、双手刀中位格挡

腿法：侧踢、勾踢（前旋踢）、双飞、横踢+双飞

品势：太极五章

技巧：倒立、侧手翻

理论：背拳的应用、肘击的应用、双飞的应用、竞技的规则

体能：拳卧撑、抱膝跳、前后快速转身横踢

柔韧：一字马、大字马

实战：一对一

蓝带

象征含义：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

学习内容：步法、手部、腿法、品势、技巧、理论、体能

步法：弓步、三七步

手部：背拳、推掌、肘击

腿法：后踢、横踢+后踢、原地腾空后踢

品势：太极六章

技巧：倒立、前手翻

理论：推掌的应用、后踢的应用

体能：拳卧撑夹臂、快速单脚数量横踢

柔韧：一字马、大字马

实战：一对一

蓝红带

象征含义：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

学习内容：步法、手部、腿法、品势、技巧、理论、体能

步法：马步、三七步、交叉步、虎步

手部：推掌、双手刀下位格挡、内外格挡、双外格挡、腰位寸拳

腿法：横踢、横踢+横踢、三飞（连续横踢）

品势：太极七章

技巧：前手翻、上步高位旋风踢

理论：格挡的技巧、如何快速正确的连续横踢

体能：立卧跳转体度、双腿腾空分腿拍脚

柔韧：一字马、大字马

实战：一对一

红带

象征含义：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

学习内容：步法、手部、腿法、品势、技巧、理论、体能

步法：虎步、平行弓步

手部：勾拳、半山形格挡

腿法：后旋踢、横踢+后旋踢、横踢+后旋踢、任意组合腿法

品势：太极八章

技巧：上步高位旋风踢、过人腾空侧踢

理论：裁判理论、竞技得分技巧

体能：俯卧撑击掌、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚、指卧撑

柔韧：一字马、大字马

实战：一对一

红黑带

象征含义：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

学习内容：步法、手部、腿法、品势、技巧、理论、体能

步法：开立步、马步、前行步、弓步、三七步、虎步、交叉步、丁字步、平行弓步、跳换步、前滑步、后滑步

手部：握拳格挡、手刀格挡、冲拳、背拳、砸拳、勾拳、肘击

腿法：横踢+横踢+后旋、横踢+双飞+后踢、腾空后旋

品势：太极一章至太极八章

技巧：过人腾空侧踢、过人腾空后踢

理论：跆拳道精神的含义

体能：自我要求

柔韧：一字马、大字马

实战：一对一、一对二

黑带

象征含义：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

黑带（1段/1品）

必修：高丽

升级年资：1年年龄：16周岁或以上，以下者为1品

黑带（2段/2品）

必修：金刚

升级年资：1年年龄：16周岁或以上，以下者为2品

黑带（3段/3品）

必修：太白

升级年资：2年年龄：16周岁或以上，以下者为3品

黑带（4段）

必修：平原

升级年资：3年年龄：18周岁或以上，以下未满18周岁者为4品

黑带（5段）

必修：十进

升级年资：4年年龄：30周岁或以上

黑带（6段）

必修：地跆

升级年资：5年年龄：36周岁或以上

黑带（7段）

必修：天拳

升级年资：6年年龄：43周岁或以上

黑带（8段）

必修：汉水

升级年资：8年年龄：51周岁或以上

黑带（9段）

必修：一如

升级年资：9年年龄：60周岁或以上

由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者9年年龄：60周岁或以上。

黑带（10段）

属于最高的荣誉段位，现在官方公布为金云龙大师及现联合国秘书长潘基文。

文章知识来自

一百度百科、跆拳道等