男人总想着自己的身体能更强健一点，可惜由于工作等原因，很少有时间去到健身俱乐部去锻炼身体，那么生活中有木有一种运动是不需要花费太多时间，又能达到很好的健身效果吗？答案，是有的！那就是俯卧撑。

男人每天坚持在睡前做“俯卧撑”，身体可能会获得这4个“好处”，早看早受益！

好处一、改善人体生理机能

男人们，通过做俯卧撑的，可以调节人体的神经中枢，且有利于关节灵活和韧带的牢固性。同时，通过做俯卧撑还能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力，从而达到改善人体的生理机能。

好处二、提高夫妻生活质量

男人每天坚持在睡前做俯卧撑，有提高夫妻生活水平的作用。据美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思指出：“完成一个俯卧撑，是需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而这些部位，也是夫妻生活时需要运用的。”还有一些研究人员对一部分男性朋友进行了调查后，调查后发现每天坚持做俯卧撑的人，夫妻生活质量会比不做的人更高。

好处三、可以延缓衰老

人摆脱不了衰老，但可以延缓衰老的进程。据相关研究指出，20岁到70岁这段时间里，人体的肌肉纤维会慢慢的萎缩，而通过做俯卧撑，可以有效的将肌肉纤维练粗，提高骨骼的密度，从而达到延缓衰老。

好处四、增强体质

坚持做俯卧撑，对身心健康是有益处的，能调节人的心理，使人精力充沛，增强体质，陶冶情操，锻炼意志的作用。

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