说在前面：

大家知道为什么叫要激活吗？——因为想用的更好、带来更好的效果！激活是热身步骤中，很重要的一步。最近训练片段（功能性）视频中给大家推荐的几个动作，可以预先激活我们的胸小肌和前锯肌，这样，肩胛骨的稳定性就会提升。自然地，肩关节的受伤风险也会降低、俯卧撑时胸肌的感受度也会更好、地面支撑训练的运动表现也会提升。不是说不激活就不能练，而是激活了才能放心练！一切都是为了更好的健身而展开的。

第2期

俯卧撑训练前的肩胛骨激活

最后：徒有虚铭的视频真的非常短，但我保证你一定用得上。这也是我的初衷：不含糊，只做精品。我尽量通俗地把问题讲明白，把我更多的徒手训练知识、经验，甚至是故事，散布在每个一分钟里面，也希望能真切帮助到大家。点击左下方阅读原文来看看我们的动作库吧↓


转载请注明地址:http://www.fuwochenga.com/bzfwc/5518.html