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爆发力俯卧撑——胸/肱三头肌

胸肌是以爆发力较强、发力速度较快的

白肌为主要肌肉类型的肌肉，所以采用

爆发式的推起训练，可以给胸肌更深的

刺激，也可能通过令身体悬空，给胸肌

更大的收缩空间，是非常好的徒手变式

一定要保证椅子的稳定，控制节奏

你想知道什么健身知识？

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顺便说一句，男女练肌肉

方法都是一样的，只是重复次数略有区别

《LadyGaga狂秀肉感蜜臀，性感撩人？恕我直言，欣赏不来！》

《胸以下全是腿！这样的极品尤物，恐怕只有最强肌肉男才hold住了......》

《蜜桃臀大长腿还有混血美颜，连岛国“王思聪”都向她示爱！》

《只有宽度没有厚度？那你的背肌只是小学生水平！》

长按