之前，有位健身小伙在网上跟别人倾诉了自己的烦恼，他坚持每天做个俯卧撑，大概一年之后变成了下面这样！

圆润而饱满，摸起来想必也是Q弹十足！如此傲人的胸器，恐怕连很多妹子都自愧不如！

然而有过健身经验的网友却提出了质疑：一天个俯卧撑就能练出D罩杯？你咋不上天呢？

一天个俯卧撑也不可能炼成这样，分明是吃多了后遗症。

20个一组，个也就15组而已。。这个不管是强度还是负重都完全不够吧。。光靠俯卧撑练成这样绝壁是吹的。

拉倒吧--俯卧撑算是自重动作里非常垃圾的想靠这个练出大维度根本痴心妄想。

智商鉴定贴么？

胡扯。我是女的，练俯卧撑，结果胸变小了。原来的脂肪都没了。肌肉也不是那么容易练出来的。

不上重量想练出这个维度肯定是扯淡。。。

太假了当年我新兵刚下老兵连的时候我们都是双脚吊在上铺基本头朝下高姿俯卧撑一组50个中间休息10秒钟就这样晚上9点开始一直干到凌晨12点半做完俯卧撑还要坐在床上头部触地仰卧起坐至少个整整干了一年也没变成这样

呵呵，步行街上健身的很多，热衷于无器械健身的也不在少数，很多人一天个很正常，也没见有这样的。这绝对饮食问题

擦，明明就是一个G罩杯的女汉子，只不过打了马赛克，看不清楚脸。

看不到全身比例不好下结论，体脂应该挺高，这个维度看着像皮脂撑起来的。不过更像是雌性激素过剩。。医院看看。。

这要是找个身高差不多的女朋友貌似拥吻够不到吧。。。

看来，群众的眼睛的雪亮的，貌似光靠普通的俯卧撑，虽然能练胸肌，但要练出傲人大胸器还是有点困难的，必须得上大重量才行，更重要的是不能只练胸大肌，还要照顾到胸肌上缘、下缘、外缘和中缝，这样练出的胸肌才漂亮！

下面，贴心的就给大家带来一套虐胸练习，根据个人情况，从中选取4、5个动作，每个动作10-15次，做四组，要感觉到每个动作最后的顶峰收缩，好好享受肌肉膨胀的快感吧，么么哒！

双杠臂屈伸

练胸肌下缘

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上斜哑铃推举

练胸肌上缘

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哑铃飞鸟

练胸肌中缝

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十字夹胸

练胸肌中缝和下缘

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史密斯上斜推举

练胸肌上缘

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坐姿推胸

练胸肌下缘

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蜘蛛爬俯卧撑

练胸肌外缘

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杠铃卧推

练胸大肌

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宝宝练胸常用的动作包括

史密斯卧推

杠铃卧推

双杠臂屈伸

坐姿推胸

上斜推举

十字夹胸

胸，够大就好

可不要太贪哦