俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。做俯卧撑能透露男人的健康状况。那么，男人做俯卧撑练习有哪些好处呢？

1、改善人体生理机能。

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

男人做俯卧撑的各种好处

2、发展力量素质。

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

3、善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。

俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在实施“男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。

4、做俯卧撑也可以锻炼心肺功能

男性坚持每天做俯卧撑，心肺能力会有所提高，心肺的供血供氧能力会变好，对心脏和肺部健康很有益处。很多男性都有抽烟的习惯，经常抽烟会伤害心肺功能，特别是对肺部会造成不小的伤害。经常做俯卧撑虽然无法逆转抽烟的伤害，但是也可以帮助你降低些对肺部的伤害。倘若你不抽烟，那么你的心肺功能则会变更好。

5、增强体质，增进健康。

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。

男性一次做30个俯卧撑，才算合格，倘若你现在一次做不了30个，说明你体质不达标，要积极的进行锻炼。一开始做俯卧撑的人，可以一下做不了几个，这没关系，可以慢慢来，每天增加几个，循序渐进，直至你能做到50个。俯卧撑是一种高效的运动方式，只要你能够坚持每天做50个，身体会出现很大的改观。（以上图片来源于网络）