现如今，越来越多的人开始注重健身，无论是男性还是女性，都很在意自己的身材，所以一有时间就会去健身房健身。而男性朋友通常最喜欢的一个运动就是俯卧撑了，也有一些女性朋友会为了练腹部的肌肉，做一些简单的俯卧撑。俯卧撑这个运动，主要是能够帮助我们锻炼手臂肌肉的力量，随后能够适当锻炼腰部和腹部、肩部的力量。通常进行这项运动的人，多数只有一个目标，那么就是练出来完美的身材，让自己的形象更加完美。男性一次做多少个俯卧撑算合格？若你能到达这个数，身材不会太差！

■男性做俯卧撑，一次做多少个合适？若能达到这个数，说明身材不差！

日常生活中，我们都说生命在于运动，俯卧撑不仅能够帮助我们锻炼身体，同时还能够帮助我们保持一个好身材；不过任何事情都是要有一个度，都要有一个标准，不然若做多了就会对身体造成极大的伤害，一切还是需要看自身的情况，不要逞能。

一开始运动的朋友，身体素质可能会有点差，所以我们要讲究循序渐进，一开始的要求不要太高。无论是多少个，只要你感到手臂有酸痛感就需要停下来了，后续慢慢往上加就好了，所以不用太多着急。经常做运动的人，身体素质就会比较高，手臂肌肉也比较发达，所以做俯卧撑的个数就会比较高，可能做几十个也不是问题。所以对于俯卧撑一次性到底做几个，并没有具体的数字，这个完全根据自身的情况而定。

若你非要一个标准的话，就是基本上每个人都是能够做到20个俯卧撑的，身体素质差的人也是能够达到的，区别就在于后者做起来可能会有点费劲和吃力；在做完俯卧撑以后，手臂会出现酸痛感，特别是在夜里睡觉时，又或是第二天起床以后；不过这种情况并不会持续太久，因为随着时间不断的累积，就会慢慢适应这样的状态，随后就不会出现酸痛感了，做俯卧撑的个数也会慢慢往上加；而每天坚持做20个俯卧撑，其实能够帮助我们起到锻炼手部的目的，只要你坚持下去就一定会有效果的。

■日常生活中，坚持做俯卧撑对身体有哪些好处？

●提高身体免疫力：

日常生活中，相信大家都知道通过运动能够帮助提高身体免疫力，俯卧撑就是其中一种，能够帮助你提高身体免疫力，同时也会让身体变得越来越好。我们在进行俯卧撑这个运动时，体内的血液循环就会变得很流畅，还能够促进体内的新陈代谢；身体各个脏器机能都能够正常的运行，身体自然也不会差到哪里去，免疫力就更不用说了，很多疾病也能够得到很好的预防。

●帮助改善体形：

日常生活中，不要小看俯卧撑这个动作，它做起来还是比较难的；难不要紧，只要能够帮助我们塑造完美身材，相信很多人都是很愿意的；俯卧撑这个运动能够帮助我们锻炼手臂、腹部和背部的肌肉力量，让身体看起来特别的结实，男性朋友想要充满男人味，身材好、身材结实是必不可少的。若你能够每天坚持做点俯卧撑，那就能够让你更加有男人味，穿上衣服也会更加修身，给形象加分不少；并且身材结实的男性，也会让女性朋友们更加有安全感。

结语：日常生活中，每天坚持俯卧撑，不仅能够起到塑身的作用，同时还能够强身健体，何乐而不为呢？不过这里需要提醒大家的是，一定要量力而行，根据自身的具体情况进行俯卧撑运动。