科学研究表明，想要长高可以每天坚持拉拉筋。不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。每天花半个小时做做瑜伽，拉拉筋，那一定会长高的，并且拥有修长的体型。拉完筋后，不要勾胸驼背，一定要挺胸抬头！要相信自己是舞台上最优雅的、最耀眼、最夺目、最迷人的美丽公主。

小编偷偷告诉你：每天坚持拉拉筋，你就会是整条街上最靓的崽!

你觉得刘诗诗的天鹅颈美不美？！赵丽颖的蝴蝶肩好看不好看？！曲妖精的背美不美？！你也想拥有这样完美的身材吗？这些都得益于瑜伽的拉筋！不知道有没有人偷偷告诉你，多拉筋对身体有好处。可能你会疑惑不解，怎么拉拉筋就能对身体好了？并且更加疑惑的是，多久拉一次筋，怎样拉筋，拉哪儿的筋效果最好。现在，小编就要跟你唠一唠拉筋的二三事，告诉你拉筋的小秘密啦！

不知道你有没有听过“爵伽”，它的创始人叫做微微，“爵伽”诞生之后迅速火遍市场，获得了不少时尚杂志的青睐。随后，微微一举成名，创建了自己的公司专门研究瑜伽和爵士。这个公司是由瑜伽部门、爵士部门和爵伽部门构成的。微微是专业又有野心的，她不仅仅是想要编出好看的舞蹈，更想结合瑜伽，让瑜伽发展壮大，成为新的时尚之王。

我们都知道，为了避免在练习爵士的过程中受伤，要提前拉拉筋、活动一下全身的筋骨。但是微微提出了一个新奇的观点，瑜伽练习中有没有和拉筋相似的体式，多做拉筋体式能有什么效果呢？

为了找到答案，微微秘密召集了一百位志愿者，开始了三十天的封闭式的瑜伽拉筋体式训练。每一位志愿者要根据要求在同一个时间同一个地点，做同样的瑜伽体式练习。每天都训练了很多体式，但其中一个每天必定要练习的体式就是——单腿格拉维亚。没听过吧！想不想一起练一下？跟我一起来吧！

1、双手有力撑地，整个身体呈俯卧撑状态，注意双臂在肩膀的正下方。

2、缓慢地抬起一只腿，如果抬起左腿，那么左腿向左抬起伸展，随后，右腿抬起环绕放在左肩处，整个左腿与身体呈三角状，注意保持稳定。

3、整个动作过程，要绷直脚尖，双手和左腿同时发力，保持正确的发力姿势和均匀、细长、有力的呼吸会让你的体式更加有效。

4、坚持大概十五秒，差不多三组呼吸之后，先缓慢放下右腿，随后，放下左腿，最后放下撑地的双手，注意动作缓慢，不可急于求成。

5、多做这个体式可以更好地拉伸大腿、小腿及腿部内侧的肌肉，并且拉伸效果明显，最后，你会感到身体的正位和整个身心的放松。

是不是迫切地想要知道这一个月的封闭训练后，志愿者们会出现哪些变化？来吧，和小编一起看一看！结束了30天的封闭训练后，微微请来了专业的健身教练对名志愿者的身体状态进行评估。一百位志愿者的肺活量和身体素质都有了显著的提高，除此之外，最让人惊讶的就是志愿者们的身高有了明显的增长，尤其是14到25岁之间的志愿者更为明显，并且身高的长幅普遍都在1寸到8寸之间，有人甚至长了10寸！

微微看到这份专业的评估报告后，惊喜不已！她马上请教更加专业的医生和教练，共同分析测量数据。随后，召开新闻发布会，通过媒体广播告诉大众这个惊人的发现！微微为了看到更明显、更有效的增高效果，又召集志愿者、医生、专业教练，进行了大量的、专业化的、科学化的健身实验，经过成千上万的试验后，功夫不负有心人，微微终于找到了最完美的瑜伽搭配组合，这一组合是微微公司的专利和秘密武器，公司也因此，逐渐在健身界和大众心中有了一定地位、话语权和认可度。

有志者事竟成，细小无力的水滴一直坚持向下滴落，石头最终被滴穿。想要看到瑜伽拉筋对身高增长的完美效果，更应该一直坚持，保证每一天、每一次训练时的标准动作。有付出就会有回报。只有沉下心来，用心沉浸在瑜伽拉筋的训练中，随着每一次的吸气，进一步拉伸筋骨，随着每一次的呼气，保持住标准的体式，在均匀、细长、有力的呼吸中，放松身心，一点一点缓慢地拉伸筋骨，日积月累，你一定会看到每天坚持练习瑜伽带给你的回报。练习瑜伽不仅让你的身体更加健康、让你长高，它更会让你越来越有气质、越来越时尚！

光说不练假把式！快行动起来吧！看电视的时候，从沙发上站起来，拉一拉筋骨，那么你和别人的差距就出来了！早上早起十分钟，拉一拉筋骨，这一天就会活力满满！你和别人就在这一次次的拉筋中拉开了差距，你在进步，在长高，在变得更加自信，在变得更加优美，在变得更加引人注目！快和小编一起，每天解锁新的瑜伽姿势，每天打卡练习瑜伽吧！