有人说，男人不仅也会来“生理期”，还会有“更年期”?也有人认为，男人至死都是少年，不管是哪种观点，他们都各执一词，我们也不好分辨，虽说很多人不承认，但不得不说的是，当我们在这个社会生活中阅历不断提升，各种各样的经验逐渐丰富之后，回头一看我们的年龄，和阅历一同蹭蹭往上长，我们每个人在不同阶段都有不同需要注意的事情。那么，当一个阅尽人间百味的男人进入50大关之后，都有哪些需要注意的问题呢？哪些运动需要少做呢？

身体变化导致我们需要减少和这两个部位有关的运动：腰部和腿部。

我们当今的社会倡导男女平等，这个观点对于人的身体也是适用的，无论是男人还是女人，当我们逐渐步入50之后，由于身体的许多部位开始慢慢的已经在产生一定的变化，特别有些地方，例如我们的腿部和腰部，更加需要特别的注意，和这两个部位有关的一些运动，也要尽量少做：

第一种：跑步、跳绳等和膝盖有关的运动少做

和膝盖有关的运动，适当的做：随着年龄的增加，由于我们身体内部器官的逐渐衰弱，由于骨密度的下降、身体体能的减弱、身体素质逐渐地变差，我们的腿部尤其是膝盖可能会因此发生退化现象，所以当我们的腿部感觉逐渐吃力的时候，我们要考虑减少腿部特别是膝盖的使用率。否则一些有关于腿部的问题肯能会产生较大的影响。以下几个运动建议少做：

跑步：跑步是很多人都喜爱的一项比较容易进行的能够很好地锻炼身体的运动，但是如果在年轻的时候很少锻炼，当年龄大的时候再想锻炼就更加需要注意许多问题，牵一发而动全身，在我们年龄已经达到甚至已经超过50之后就需要循序渐进，因为跑步需要使用很多部位特别是腿部使用率是最高，而且需要很多能量因此，之前没有坚持过这项运动的话，不建议50岁以后用跑步来锻炼身体，尤其是长时间的快跑，它带来的损伤可能也是不可估量的。

跳绳：如果说跑步用到的部位比较多：手以及整个腿部，这样的运动容易造成伤害，那么跳绳也不例外，跳绳不仅需要让腿部弯曲，更需要让脚部承受我们身体的重量，如果在之前很少注意关于这些部位的保养以及防护工作，那么在50岁以后跳绳这项运动也要记尽量少做。以免损伤膝盖以及其他部位，得不偿失。

第二种：俯卧撑、仰卧起坐等和腰部有关的运动少做

我们经常能看到有的老人扶着腰走路，甚至弯腰拄着拐杖，身体依靠拐杖来支撑，这是因为当我们到了一定年龄之后我们腰部由于支撑身体承受的力量比较多，腰肌容易产生劳损现象，可能产生腰间盘突出等问题，因此更加需要我们对我们的腰部好好进行保养和维护，下面这些运动也要尽量少做：

仰卧起坐：仰卧起坐对于腹部肌肉以及腰部力量要求比较高，对于20岁左右的人也要求尽量循序渐进，刚开始不要做太多，因此当我们在之前没有进行或者保持过这些锻炼，到50岁以后就要考虑尽量少做这些运动了。

俯卧撑：对于一些军事训练来讲，俯卧撑基本上是基本体能训练，这项运动对于腰部的锻炼也是有一定效果的，但是对于腰部力量比较孱弱的人来讲，多做这些运动无异于在腰上雪上加霜。尤其是到50岁之后，就不要用这些运动来增加风险了。

50岁，一个不上不下的年纪，但养生和锻炼的效果，从来不会迟到，你用对方法了吗？