都知道俯卧撑是练胸的绝佳动作，它能锻炼到胸部肌肉，没经过锻炼的胸部肌肉薄薄一层，在胸肌变大后，胸也随之变大。这也是为什么调侃肌肉男的胸堪比A/B罩杯。话外音听懂了没？女生也不要放弃俯卧撑啊！这可是一个丰胸的好动作！不过很多人都做不了俯卧撑，就像做不了引体向上一样。今天就给大家推荐一套练习俯卧撑的教程，教你怎样一点点完成标准的俯卧撑。STEP1撑墙俯卧撑这样的俯卧撑相信每一位女生都能做，做这个俯卧撑的要点是，练习的过程中要慢，不要求快。建议一次能做20-30次左右即为过关。STEP2跪姿俯卧撑这种俯卧撑同样要求在练习的过程中动作要慢，双脚交叉跪姿，双手间距宽与肩。STEP3上斜俯卧撑有了以上基础后，再做上斜俯卧撑，双脚与地面的角度比双手撑墙的俯卧撑角度要小，近似于标准俯卧撑。如果能做将这个动作做好，标准俯卧撑基础也能完成。STEP4标准俯卧撑完成以上动作后，相信做标准的俯卧撑应该就不是问题了。话不多说，拿走去练吧~







































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