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认识月经

爱护自己

红果园生理知识课堂

开课了！

HEALTHINSUMMER

“大姨妈”、“好朋友”、“那个”……

我们对“月经”总有许多“昵称”，但大家真的了解它吗？

今天让我们一起走入小课堂，了解有关“月经”的重点知识，学会更好地爱护自己和身边的女性。

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我和“大姨妈”都是老朋友了~

先别急着退出，不妨听听课自检一下吧

Q1.什么是月经？

基本概念

月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，属于生育期妇女重要的生理现象，正常月经具有周期性及自限性。

经血的组成

经血来自女性增厚的子宫内膜剥落流血，血液、碎片与其他粘液混合经由宫颈、阴道排出体外。

月经周期

月经并不只有”每个月的那几天“而是生理上的循环周期，也就是说在初潮后到绝经前的每一天你都在一个月经周期中，每个月出血的那几天我们称为月经期。月经周期的长短、持续时间和月经周期不同阶段的生理心理症状有很大的差异。

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从下次月经第一天开始算，倒数14天左右是什么日子？

那是“排卵期”，是女性最易受孕的时期！

Q2.月经带来的困扰？

生理上的不适

痛经为最常见的女性生理科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。

同时月经期间还会伴有有乳房胀痛、痤疮、头痛、腹胀等症状。

日常卫生问题更加繁琐

经血与尿液不同，它在整个经期是持续存在的，女性不能控制它流不流也不能控制它什么时候流，所以需要卫生巾或卫生棉条等阻止它弄脏我们的每一条内裤、裤子和裙子。

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我总是不好意思直接讨论“月经”...

心理上不必要的羞耻感，也是女性面对

月经时的困境~

Q3.关于月经需要注意什么？

注意月经颜色

正常的经血颜色，在刚开始来月经时，内膜脱落地慢，月经血量少，多以淡红或者咖啡色为主；1-2天后量多，鲜红或暗红为主，持续2-3天不等；最后收尾，量少，又是咖啡色或褐色。

总体来说月经出血是个先少再多后收尾的流程；也有一上来就量多，鲜红或暗红，然后慢慢收尾。都没有问题，只要前后3-7天，月经量20-60ml左右即可。

如果出现黑色血块，也不一定代表不正常。月经产生后如果没有及时流出来，就会积聚在宫腔里。然后它们就渐渐凝固了，颜色逐渐加深，形成血块。一活动，这些被黑色血块就流了出来。

注意经期异常现象

1.没有怀孕，突然停经超过90天

2.定期运动或节食后经期不稳定

3.腹部产生原因不明或者遭受剧烈撞击导致的剧烈疼痛，优先考虑黄体破裂

4.使用卫生用品后感到不适可能存在过敏现象

Q3.如何避免或减轻月经时的不适？

注意日常生活习惯

关于经期饮食，冰淇淋等寒凉食物要尽量避免，原则上要注意经期保暖防寒；辣椒等食物容易对肠道造成刺激，需要适当控制摄入；月经期间，应减少运动，增加腹压的运动尽量不要做，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，因为增加腹部压力会压迫子宫，有可能导致痛经。

剧烈的运动，如百米冲刺、跳高、跳远、上蹿下跳……需要尽量避免。

一些骑跨类的如骑自行车，较为危险，也应当注意因为这个此时宫颈和外阴因充血而变得比较脆弱、易损伤，而骑自行车这样的运动恰恰有可能使这些部位出现损伤。

但在身体条件允许的情况下，规律适量的运动锻炼不可缺少哦！

适当服用正确药物或正确食补

月经期间如有痛经且情况严重者，不必硬撑，可以在遵循医嘱的前提下服用止痛药。合法的药品一般不会带来太大的副作用，而且能够减轻痛感。但要注意不可过于依赖，止痛药具有一定成瘾性，1个月1~2片即可。

摄入适当的糖分，如红糖水，也可以减轻疼痛。

“月经”

是每一个女性成长过程中重要的环节。

我们无需对此感到羞耻，

用科学的眼光对待它、讨论它，

让更多女性得到关爱。

关爱女性，与她同行。

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