又到了姐妹们秀大腿、亮身材的季节了！爱美之心，人皆有之。减肥这件事嘛，不是在减就是正在减。办公室的小姐姐们也是，每天节食+健身，尤其是同事小刘，3个月瘦了30斤！小刘生娃前身材高挑、体型苗条，可是生娃一年后，体重依旧保持孕期的斤，足足比孕前多了30斤，以前的衣服根本穿不上。于是小菁也加入了减肥大军，晨跑、夜跑、拳击、私教课，一个不落。在饮食上也是绝对控制，连着两个月几乎没吃米饭。所以才有了今天的“战绩”。但是当我询问他体重的时候，小刘却很不好意思的跟我说，自己已经三个月没有来月经了。难道，减重也能把月经减走吗？女性的月经是一个复杂又系统的生理反应，受到下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）有序的调控。减肥引起的闭经一般是继发性闭经，它是指正常月经建立后月经停止超过6个月或按自身原有月经周期计算停止3个周期以上。外界的应激，如体重过度下降、过量运动、厌食及精神压力等都会干扰HPO轴的功能，影响月经的来潮。位于HPO轴上游的大脑中枢对于体重改变较为敏感，若短期内体重减轻10-15%，就可能出现闭经，尤其是本身不胖却过度追求骨感的MM。另一方面，脂肪是体内激素合成的重要原料，体脂率在17-22%时，才能维持雌激素的正常分泌，若体脂丢失30%也将出现闭经。不管是过度节食还是剧烈运动减肥，都可能影响中枢神经递质的释放，最终导致下丘脑促性腺激素释放激素（GnRH）的合成和释放受到抑制，从而抑制垂体卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素（LH）的合成，形成低促性腺激素性闭经，也是WHO闭经分类中的I类闭经。另外，体脂减少和营养不良又引起脂肪细胞分泌的瘦素水平下降，进一步抑制HPO轴的功能。

小刘应该怎么办？

要恢复正常的月经，首先要恢复正常的体重，节食过度的患者需恢复营养均衡的饮食，谷类、肉禽鱼蛋奶及蔬菜水果等全面补充，逐步恢复正常的体脂率。过量运动的患者需要减少运动量，或者改变剧烈的运动方式，改为瑜伽、游泳等有氧运动。通常当体重恢复到标准体重的85%以上时（WHO算法，标准体重（Kg）=（身高cm-70）*60%），月经会慢慢自行恢复，恢复的时间因人而异，可能需要1到2年的时间，甚至更久。所以，肥可以一下子减下来，月经却不会一下子恢复正常哦。

那应该如何科学减肥呢？

凡事都有度，一口气吃不成胖子，一口气也同样减不成瘦子。节食绝对不是一个正确的选择。而更应该每日保证均衡营养，控制热量的摄入。除了管住嘴，也要迈开腿。首先选择一些低强度的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑之类，每天锻炼40分钟以上，逐日递增。如果你实在的管不住嘴，也迈不开腿，可以尝试使用一下丽美仁的“紧致植萃套”。可以快速的燃烧脂肪，加速新陈代谢，从而达到减肥瘦身的效果。不管选择哪种方式，都一定不要过度减肥哦，否则也会影响你的身体健康~点个“在看”不失联预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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