最近，“健身游”越来越火，所谓“健身游”是指一边旅游，一边健身，“边游边耍”的健身方式，这让不少健身人产生了疑问：这真的靠谱吗？

从增肌效果上来说，肯定没有你呆在健身房里，一边做着力量训练，一边喝着蛋白粉效果显著，但这并不能否定“健身游”的好处。

爬山、旅游，在我看来一直都是一种十分有效的有氧运动，而且呼吸新鲜空气的机会可不是每天都能有的。

并且，健身、减肥本就是无比枯燥的事情，能出去玩耍下，放松下心情终归是好的，至少比整天坐在办公室里强多了吧。

那么，如何才能将“健身+旅游”的方式做到最好呢？

01如果情况允许，骑行、步行替换掉其他交通工具

骑行本就是一种极好的有氧运动，在保持心肺功能、维持肌肉骨骼上，它有着得天独厚的优势，

如果旅游景点没有骑行的条件，你可以用慢跑和步行代替，起到的效果与骑行类似，其实呼吸下新鲜空气已经是非常有益的事情了。

02修炼无器械健身

自身体重健身的功效得到过无数次的证明，而且还能调动你全身的肌肉，更重要的是可以不论何时何地，你都可以做这些练习，不需要任何一张健身卡。

而在旅游的过程中，正是你展现无器械健身的好时候，单纯一个俯卧撑就可以锻炼到你的胸、肩、腹肌以及下背部的肌肉。

如果你已经是健身老手，感觉普通的俯卧撑没有难度了，完全可以通过提高或降低支撑点高度、选择不稳定的支撑点、仅靠单侧肢体等方式来提高难度。

你可以试着将手撑在柜子和窗台上，支撑点不断降低，或者将脚搭在咖啡桌上，不断给自己增加难度，以提高俯卧撑的效果。

当然，不一定完全无器械健身，你可以带个哑铃、腹肌轮或者臂力棒等都是旅行时不错的选择。

如果你是个喜爱瑜伽的女生，带上一个瑜伽垫也是不错的选择！

03爬山而非游览车，选择合适的景点

如果从健身上来说，我最建议的山景或者老城这些与自然亲近的场所，崇山峻岭、青山绿水，再这样的环境下，挥洒汗水，修炼身体，真是一件难得的美事。

同时，如果有游览车的话，你也并不是很像看一下缆车中的风景的话，最好能够步行爬山、登城，这样环境下的健身，肯定有另类趣味。

如果你想不到“健身游”的去处，山西娘子关旅游发展有限公司的娘子关就是很好的景区。

此处以雄关、险道、秀水、崇山著称,除了风景外,既有秀美的山水,也有峥嵘的城墙关隘，皆是风景秀丽之处。

最后，“健身游”还必须注意吃，不要因为来到景区就彻底放松自己，偶尔的一顿可以，但切记不要整天大鱼大肉，那你的努力就全白费了。