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近日，钟南山院士连线前中国女排队长惠若琪的一段视频火了。

视频连线时，面对80多岁精神矍铄的钟南山院士，惠若琪问出了广大网友的心声：您是如何把体育锻炼变成一种生活方式，来面对如此大的工作挑战的？

钟南山院士回应道：运动就像吃饭睡觉一样，是我生活里的必需组成部分，这也是为什么我到了这个年龄，还能面对着大量的工作，这跟身体有很大关系。

之前，钟南山院士的一段健身视频也曾刷屏网络。

视频里，我们看到84岁的钟院士，身材强壮，肌肉健硕，进行跑步、拉力、双杠等等这些运动项目时都非常轻松自如。

钟院士在视频里也提到自己不管再忙，每周都会坚持3-4次的运动，运动就像吃饭一样，已经成为了他雷打不动的习惯。

看过视频的网友纷纷表示震惊，感叹自愧不如。

“我感觉我23岁还没他身体好。”

“老当益壮，不得不佩服！国士无双！”

“表白钟老，大帅哥，这才是偶像。”

“就钟老这样的训练强度，我敢说秒杀80%以上的年轻人。”

运动使人年轻，果然不假。

几十年如一日的锻炼，让钟南山院士看上去比实际年龄年轻很多，也没有出现老年人常有的视听障碍、反应迟缓、腰腿疼痛等问题。

在疫情期间，面对高强度的工作，84岁高龄的钟南山院士仍然能够一直坚守岗位，冲击在疫情的第一线，这和他一直坚持运动，拥有良好的身体素质是分不开的。

西方医学之父希波克拉底曾说过：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。

坚持运动能让你收获健康的身体、匀称的身材、愉悦的心情和更美好的生活。

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运动的好处那么多，为什么你却无动于衷呢？

可能很多人会解释说自己很忙，根本没有时间运动。

“早起急急忙忙赶公交，连早餐都来不及买；

中午午休就一个小时，还得出去找餐馆吃饭；

晚上回到家都7点了，还要做饭、洗碗、扫地...；

周末好不容易休息，只想躺着看两集电视...”

哪有时间运动？

忙、没时间，成为了大多数人不运动的借口，成了运动最大的敌人。

但你看看他们：

84岁高龄的钟南山院士，在疫情期间高强度的工作中，依然能坚持一周3-4次的运动。

年过古稀的新加坡内阁资政李光耀，不论在家还是出国，每天都雷打不动坚持长跑20分钟。

演员陈意涵每天早晨都会跑五公里，在国外录节目时带着摄影师一路狂奔，就连怀胎五月时带着孕肚也没放弃跑步。

试问，难道他们就不忙？

但实际上他们工作不断，到处奔波，比大多数人都要忙碌。

而回想一下你的生活轨迹，其实你只要试着每天少打一把游戏，少看一集电视或者早起半小时，我相信大部分人都可以抽出充足的时间去运动。

忙不是你放弃运动的借口。

时间是最公平的，你把时间花在哪里，收获就在哪里。

你每天花在运动上的时光，也会在未来给你最好的回馈。

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而当你决定开始开始运动时，也不可急功近利，俗话说：一口不吃成胖子，运动的成效也不是你跑个10公里、跳两天绳就能看到的。

运动不能一蹴而就，贵在坚持。

像钟南山院士说的那样，把运动当成像吃饭睡觉一样的平常。

刚开始运动时，你可以根据自己的运动能力，先制定一些相对容易完成的目标，选择一些简单的运动开始,且运动的时间不宜过长。

比如这周跑步2次，每次跑步20分钟；

或是每天做30个俯卧撑；

每天早起20分钟做瑜伽；

每周跳绳3次，每次20分钟；

下班坐公交改成步行、快走...

很多人运动都是三分钟热度，脑子一热就去跑个5公里，气喘吁吁累的不行，第二天就腿疼脚酸，坚持两天就再也提不起劲。

所以制定合适的计划很重要，不要盲目模仿他人，根据自己的身体素质，先制定简单易行的运动计划，循序渐进，这样你的身体会更容易适应，也更容易坚持下去。

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知乎上有一个热门问题：一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？

有一个网友回答是这样的：

“我坚持运动已经有十年了，现在的我睡眠好，不失眠，心情好，抵抗力强，全办公室都感冒了，我也不会感冒，身体敏捷，单手抱娃不费力。”

而类似的回答还有很多。

有些人通过运动减肥，收获了魔鬼的身材；

有些人通过运动锻炼，收获了更强壮的身体；

有些人通过运动排解压力，收获了更积极的生活态度。

而这一切都是运动带给他们的反馈。

运动能让我们收获良好的体能、充沛的精力、活跃的思维，也让我们学会了坚持，学会了克制，让我们更有底气和勇气去面对生活。

前段时间，8分36秒跑了5公里的韩寒登上了热搜。

他在微博发文写道：体育之美就是你能看到自己努力的结果。

生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的。

科学的运动就会给你正面的回馈，这世上回响太难得了。

人到中年的韩寒，曾像大多数中年人一样，日渐发胖，面对着连续的电影工作和日常压力，他身体机能下降，医院做了各种检查。

后来他突发奇想，去尝试跑步，用科学的锻炼去改变自己。

不过一年时间，现在的韩寒穿着运动短裤奔跑在跑道上，整个人相比之前清瘦了不少，而且手臂、大腿、腹部都是满满的肌肉感。

韩寒说，生活中有很多努力都不会有回响，但体育会。

试问，如果有一件事，可以让你的身体维持更加健康的状态，可以让你保持好的身材，拥有好气质，可以锻炼你的大脑，让你精力充沛更加有活力，你愿意去做吗？

我相信99.9%的人都会说：愿意。

那么就从今天开始，试着把运动融入到我们的生活当中，十年如一日的坚持下去，变成你日常生活中不可剥夺的习惯，相信你也能享受到运动带来的乐趣，收获运动带给你的诸多好处。

健身女皇郑多燕曾说过，运动不是对自己的惩罚，而是为了能够更加健康、舒适的享受生活。

运动不仅能塑造身材，更能塑造精神和灵魂。

愿你也能通过运动，收获健康的身体，收获魔鬼的身材，收获更好的自己~