导语：俯卧撑是生活当中非常常见的力量训练动作，同样也是一个日常在家断了联系好动作。对于没有时间去健身房的人来说，在家做俯卧撑就会更好一点。它不仅能够训练到上半身的肌肉，并且肌肉的力量也能大大提高。通过相关研究就能看出来，身体状况和能做的个数是有联系的。这两者之间的联系是怎样的呢？怎么来判断呢？

对于男士来说，年纪越小的话，体能就会相对好一些，一次性做的俯卧撑的数量也会相对多一些。随之年龄长大，到了中年的时候，能做30个左右就代表是健康的。30岁之后，可能身体的各方面都会下降。如果你不是专业的运动员，还能够一次性完成30个以上，身体状态的保持算是比很多同龄人好一些。

第一个明显的变化就是体能会得到很大的提升。因为身体的体能本身就是一个循序渐进的过程。每天坚持做俯卧撑的个数依次增加，等你能够一次性完成一个俯卧撑之后，说明你身体的肌肉力量是非常好的。过去的坚持是可以保证身体健康不退步的。

其次，长期坚持俯卧撑，你上半身的肌肉也会得到锻炼。俯卧撑是比较常见的锻炼上半身肌肉的动作，从手臂到肩部到背部到胸部都能够有很大的提升。男性同胞所梦寐以求的胸肌也是可以得以实现的，要知道，上半身的肌肉线条感明显的话，那么整个人的魅力也会大大提升。

第三个方面，它可以提高免疫力。免疫力的提高是可以通过运动做到的，俯卧撑就是一个好的选择，它和每天坚持运动提高免疫力的原则是一样的。在日积月累的运动下，整个人身体素质就会提升，从而可以预防很多疾病发生。因为每天俯卧撑可以加快身体血液循环，对于心血管疾病是有很好的保障。

第四个方面可以提高我们的精力和活力。如果能够持续保持运动，就说明能够持续保持一个高水平的状态。不仅能够排除一些不好的情绪，同时也能排除毒素。这会使您的皮肤变得更好。

最后一个方面，每天坚持做俯卧撑可以改变你的心态。如果认真观察，会发现那些经常运动的人能够时刻保持乐观开朗。如果心情不好，可以通过俯卧撑来发泄，激发你的爆发力，锻炼你的耐心，耐力。把负面情绪全部通过俯卧撑发泄出来，用更积极，更乐观的情绪来面对生活。

结语：对于很多健身新手来说，一次性做很多俯卧撑是比较困难的。在这种情况下，可以分组进行，慢慢的增加，慢慢的突破自身的爆发力。就会发现，做俯卧撑越来越得心应手了。虽然说俯卧撑并不能单纯地通过俯卧撑来判断身体状况，但是俯卧撑是其中的一个重要依据。