那么问题来了，去哪儿健身？

健身房？太高端。

游泳池？嫌麻烦。

我是不会告诉你北师大西操场陈列着大量免费健身器材的。款式多样，任君挑选。

不会使用？来来来，让小编手把手教你玩转北师大高端健身器材！

1

三角肌训练组合器

功能

坐姿上举：主要发展三角肌、肱三头肌等上肢肌群，使肩部健美。

小科普：三角肌指的是位于肩膀的三角形肌肉，强而有力的三角肌围绕着肩膀连接三种骨-肩胛骨、锁骨、肱骨。三角肌的俗称呢，就是大家都熟悉的虎头肌啦，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征哦。

2

高拉、转肩挥臂组合健身器

功能

1：坐姿前后拉--发展斜方肌、背阔肌、肱二头肌力量2：坐姿伸臂----发展肱二头肌力量

3：坐姿挥臂----发展腹肌及肩关节周边肌群力量此器械也是一种排球标枪运动的专项力量练习器

3

高拉训练组合器

功能

锻炼背阔肌

4

卧拉训练组合器

功能

卧拉---发展背阔肌、斜方肌、肱三头肌调高上肢力量

小科普：斜方肌是将头部和肩部向后拉的背部肌肉。两块斜方肌从脊椎和头骨底部，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨。可使头部抬起和倾斜，并使双肩抬起或稳定。两者共同形成一个称为斜方型的四边形，就是斜方肌啦！

5

引体向上组合器

功能

1：引体向上---发展肱二头肌等上子力量，增强抓握能力。

2：双臂屈伸---发展肱三头肌、三角肌力量

6

引体向上、荡椅、转轮组合器

功能

1：引体向上发展肱二头肌等上子力量，增强抓握能力2：双臂屈伸：发展肱三头肌、三角肌力量

3：荡椅摆动：休闲娱乐、培养平衡能力4：转轮转肩：增强肩关节灵活性、防治肩周炎

1

下肢力量训练组合器

功能

锻炼下肢肌肉群

1

背肌训练组合器

功能

1

腹肌训练组合器

功能

1：胸大肌练习---发展胸肌，使胸部健美

2.腹肌练习---减少腹部小肉肉

1

健骑椅、大荡船组合健身器

功能

1：坐蹬：发展臀大肌、股四头肌等下肢力量2：坐推：发展胸大肌、肱三头肌等上肢力量3：坐拉：发展背阔肌、斜方肌力量4：反姿坐拉：发展肱二头肌5：蹬推结合：全身运动，有氧代谢练习，增强心肺功能6：健骑机全身运动：发展全身肌群，增强心肺功能

2

深蹲、卧推组合健身器

功能

1：深蹲---发展臀大肌、股四头肌、增强腿部力量2：卧推---发展胸大肌、肱三头肌、增强上肢力量3：仰卧起坐---发展腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌力量4：坐推---发展三角肌、肱三头肌等上肢肌群力量5：曲臂提拉发展三角肌、肱三头肌等上肢肌群力量6：负重提踝---发展比目鱼肌、腓肠肌力量使小腿健美7：双臂屈伸---发展三角肌、肱三头肌力量8：起跑力量专项练习发展腿部力量9：高姿俯卧撑发展胸肌、提高上肢力量

3

起跑专门力量、背肌组合健身器

功能

1：起跑专门力量练习：发展下肢力量，增强弹跳力，爆发力。2：斜后蹬：发展臀大肌、股四头肌力量。3：北肌练习:发展北部肌群，缩减躯干多余脂肪，使体形健美。4：角力对抗练习：发展周身肌群力量。

（专业地告诉你它可以用于缩减躯干多余脂肪）

4

坐推、踝关节组合健身器

功能

2：负重提踝：发展小腿比目鱼肌、腓肠肌力量，使小腿健美。

5

胸大肌、坐姿腹肌组合健身器

功能

1：胸大肌练习：发展胸肌，使胸部健美。2：坐姿腹肌：提高腹肌力量，缩减腹部脂肪。3：双臂屈伸：发展三角肌等上等上肢肌群力量。4：手腕练习：发展腕关节力量及前臂肌群。

6

三角肌、腹肌组合健身器

功能

1：坐姿上举：主要发展三角肌、肱三头肌等上肢肌群，使肩部健美2：可调式腹肌练习：增强腹肌力量，缩减腹部多余脂肪

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椭圆漫步机组合健身器

功能

1：椭圆漫步：发展腿部肌肉力量，增强心肺功能。2：腰部扭转练习：增强躯干灵活性。3：转轮转腰：增强肩关节灵活性防治肩周炎。

1

多人组步调一致机健身器

功能

1：空中行走：发展髂腰肌、臀大肌等下肢肌群力量长时间行走，是一种有氧代谢练习，提高心肺功能

此器械的运动培养练习者协调配合，团结一致的集体主义精神2：髋关节灵活性练习

最后小编再偷偷告诉你一个如何科学秀定位的方法：“北京师范大学西操场+某高大上健身器材旁边”（真是为你们操碎了心）

光说不练假把式，骚年，西操场约起来！

图文｜梅雪菲刘美琳许佳王艺衡

编辑

马铭