导语：最近正在热播的电视剧《我叫刘金凤》中的“刘金凤”，其扮演者辣目洋子可谓是吸足观众的眼球，在这个以瘦为美的时代，微胖的辣目洋子似乎为我们提供一种新的审美。

最开始的她因为拍了一段搞笑视频，从而在网络上爆火起来，在这之后又开始参加一些综艺节目，凭借幽默搞笑的性格受到观众的喜爱。

有一种“微胖”叫辣目洋子，看不到多余的赘肉，身材比例非常匀称

在娱乐圈中，微胖的辣目洋子似乎与苗条纤细的女明星格格不入，但是她自己独成一派，美的独特。辣目洋子虽然看起来不瘦，但是整体形象特别招人喜欢，穿衣更是有型有样，堪称微胖界的“衣架子”，看着特别美。

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂百里挑一。辣目洋子颜值虽然不高，眼睛小，单眼皮，身体更是肉嘟嘟的，严格来说她的长相并不符合当今的审美，但是她有一个非常有趣的灵魂，经常将人逗得哈哈大笑。

别看辣目洋子长得胖，她可算是一个“灵活的胖子”，运动天赋很好，柔韧性也很强。在参加一档综艺节目时候，辣目洋子甚至还表演过体操，这一绝技直接惊呆众人。

其实辣目洋子一直在坚持锻炼，虽然体重没有下降，但是长期的体育锻炼使得辣目洋子身上没有一点儿赘肉，有着匀称的身材。有因必有果，良好的身材是辣目洋子各方面共同努力的结果。

首先在饮食上，她的饮食非常有规律，高热量高脂肪的食物几乎很少摄入，平常是吃一些蔬菜和水果等比较清淡的食物，即使吃肉的话也只是吃精瘦肉。

其次，在运动方面辣目洋子每天都会坚持锻炼，有时间就会去健身房打卡一待就是一整天，即使是工作繁忙的时候也会在家里做一些瑜伽或者普拉提这样的有氧运动。

辣目洋子用自己亲身经历证明了微胖也是一种美，所以有些胖胖的女孩千万不要为了追求瘦的身材而去盲目地减肥，对自己造成不可磨灭的伤害，我们要做一个既健康又自信的微胖女孩。

推荐女生健身的运动

——俯卧撑（个）

有些女生可能担心俯卧撑会使得手臂肌肉太明显，但这种担心是没必要的。做俯卧撑不仅不会导致肌肉过于发达，还有塑性的作用，能够让我们的形体变得更加好看。

比如可以锻炼胸肌，挺拔胸部，以达到美化胸型的效果；还能增强上肢及腹肌的力量，对减脂塑形有很大作用。

——慢跑

慢跑属于有氧运动的一种，女生每天坚持慢跑，可以促进体内脂肪的燃烧，对减肥瘦身有很好的效果，从而可以使身材变得更加苗条纤细。此外，每天慢跑可以促进血液循环，从而使皮肤新陈代谢的速度加快，让皮肤看起来更加年轻。

——仰卧起坐

仰卧起坐是生活中的常见的锻炼方式，长期锻炼能让肌肉群变得更发达，还能促进肠胃运动、减小肚子，对于大肚子的女生来说是最好不过的锻炼方法了。

同时锻炼要讲究循序渐进，避免过度劳累，掌握一个原则就是酸加，麻减，疼停止。

——反向支撑（30-45秒）

身体仰躺在毯子上，前臂和双手与地面平行，保持上臂和肩部垂直，双腿向下伸直并拢，双脚的脚跟着地，保持腹部、胸部以及肩部在一个平面内，训练时收紧腹部、臀部、背部以及腿部后侧肌肉，使身体处于平衡状态，当身体有下沉的感觉，放松身体回到毯子上，建议训练的强度每组保持在30秒，需要做3组重复练习。