诸暨牌头镇有位老人，名叫王文泉，今年99岁的他，可是村里有名的“运动达人”。不仅自创锻炼操，还坚持了19年。

如今的王爷爷虽已满头银发，但精神矍铄，脸色红润！看报读书都不用戴眼镜！

80岁自创“三操”

王文泉是诸暨市牌头镇小的退休教师，80岁的时候，他觉得自己的身体大不如从前，常有头晕眼花、耳鸣腰酸等症状。

于是，王文泉决定开始锻炼身体。他自创了一套适合自己的“三操”锻炼方式。

所谓的“三操”，第一个是广播体操，王文泉为了让身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼，早上起床会先举手、扭脖子、伸腰、抬腿等。

做完广播体操后，王文泉就用双手拍打头部、后颈、胃部、腹部、大腿等，把全身上下拍打一个遍。

然后再做48个俯卧撑，这一整套动作，他取名叫“拍手操”。

最后，王文泉玩起了“棍棒操”，这根棍棒长公分，是塑管内塞一根螺纹钢筋做成的，约有2公斤重。

王文泉拿着它做上肢、下蹲、绕肩、体转等运动。做完“三操”大约需要一个小时。

看似简单的动作，王文泉已经坚持了19年。王文泉说，自己原本有肾囊肿、前列腺炎、颈椎病等毛病，现在都没有了。

除此之外，王文泉的生活习惯也相当养生。每天早晨6点起床，先喝一杯白开水。吃了早饭后锻炼，中午午休1小时，晚上8点准时睡觉。吃食上面，蔬菜为主，荤菜为辅。

他觉得，心态也很重要，“要用平常心面对平凡的生活，这样你就会拥有健康。”