俯卧撑可以算是大家比较熟悉的一项运动，从上小学开始，体育老师就会让大家进行俯卧撑锻炼，如果有学生太调皮，也会经常被罚做俯卧撑。以前年纪小，老师让做俯卧撑就会去做，但从来都没想过做俯卧撑到底有什么好处。等到长大之后，对俯卧撑的好处有所了解之后，部分人就会主动地去进行这项锻炼。那男人坚持做俯卧撑，身体会收获哪些好处？

男人坚持做俯卧撑，多个好处会收入囊中。

如今俯卧撑这项运动已经成为了男性比较热衷的运动，因为男性坚持做俯卧撑之后，身体的变化是非常明显的。压力比较大的男性在进行俯卧撑锻炼之后，明显感觉自己的身心轻松了许多。这就是将身上的压力转化成了动力，压力得到释放之后，心情会愉悦许多。现在人普遍压力都比较大，尤其是男性，虽然说男女平等，但在很多家庭当中，男性还是顶梁柱，所负担的责任要大一些。长期处于高压之下，身体很容易出问题，这时候就要学会去释放压力，坚持做俯卧撑就是一个不错的方式。

坚持做俯卧撑的男性，心肺能力会提高许多。很多人尝试做俯卧撑，还没做几个就已经气喘吁吁，出现这种情况就可能是心肺能力太差了。进行这项运动时，呼吸频率和心跳频率都会加快，无形中锻炼了自己的心脏和肺部功能，长期坚持，可提高心脏供血能力，肺活量也会加强，对身体是非常有好处的。坚持做俯卧撑，还能够促进血液循环，强健体魄，继而提高自身的免疫力。免疫系统变强大了，身体患病几率会下降，可以起到保护的作用。

生活中一些男性身体很好却依旧坚持做俯卧撑，就是为了塑形，让自己的肌肉线条变得更加优美。做俯卧撑时，腹部、手臂、腿部、腰部等部位都要用力，可以锻炼到全身的肌肉，坚持做，身上的肉会变得更加紧实，线条也会变得更加优美。想要减肥、塑形的男性，都可以尝试做俯卧撑，一段时间后，或能达到想要的效果。不过这个过程是需要时间的，不要太心急，坚持才能胜利。

男人坚持做俯卧撑的好处是非常多的，当然不仅仅是文中提到的这些，坚持做俯卧撑的男性新陈代谢速度会比较快，内分泌会趋于稳定，在一定程度上可以减慢衰老的速度，会变得更加有活力，看起来也会更加年轻，总之是好处多多。那男人一分钟做多少个俯卧撑才算是合格？

一般来说，男人如果能在一分钟内做完三十个俯卧撑就算是很不错，说明身体还是比较健康的，不过不同的年龄段有不同的要求。像是18-30岁的男性，一分钟可能会做到40个，甚至是50个，而过了40岁的男性，身体机能会下降，一分钟能做20个就已经很不错。其实不管你一分钟能做多少个，只要坚持，都能给身体带来一些好处。

做俯卧撑要量力而行，不要为了和别人比赛，就强撑着去做多个俯卧撑，过度运动很可能会伤害关节和腿部，对身体健康是不利的。还有一点需要注意，就是做俯卧撑的姿势，只有姿势正确，才能起到比较好的锻炼效果，如果姿势不对，锻炼效果就会大打折扣。正确的姿势应该是双手打开的距离和肩膀同宽，头部、肩膀和臀部都应该处于同一条直线上，不管你是撑起来还是落下去，身体都应该保持在一个水平的状态。用正确的姿势做出来的俯卧撑，才能起到锻炼的效果。

总而言之，坚持做俯卧撑的男人，一些好处会自动“找上门”。如果你一分钟能做30个就算是合格，继续保持就可以了。如果达不到及格标准也不用灰心，只要身体健康就可以了。但若是你没有尝试过做俯卧撑，不妨先从几个开始尝试，等到身体适应之后，再慢慢的增加数量，坚持做，身体会有不错的变化。