北京专治皮肤科医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824

下面的每个动作练4到6组，每组在20个上下，结束后妈妈们推着婴儿车在小区跑步30分，效果会更好！

俯卧撑+平板支撑：目标肌肉胸、腹

徒手深蹲：目标肌肉腿、臀

卷腹：目标肌肉腹肌

外八字深蹲：目标肌肉侧重臀部

站姿转髋：目标肌肉腹内外斜肌

仰卧蹬腿：目标肌肉侧重腿

骨盆卷动：目标肌肉臀和股二头

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