仙女萌晚上好健博一姐上线最近各省的高考分数陆续公布了，一姐竟然也莫名地感到紧张？！看来高考后遗症还在持续影响我，这是不是侧面说明我还年轻？？？娱乐圈今年也有很多弟弟妹妹参加高考，我们的张子枫同学勇夺北电艺考全国第三！！！一时间，网上开始热议《小别离》加《小欢喜》是个什么神仙剧组，之前在剧中饰演角色的小演员们全部以优异成绩考上了名校。连在剧中饰演妈妈的海清都忍不住发微博祝贺大家金榜题名，《小欢喜》是北电任务剧实锤了。不过话说回来，子枫妹妹这么优秀居然才第三？？一姐不是很理解，去扒了一下详细，原来第一名的夏梦的确实力不俗，不仅拿了北电的第一，还同时是中传和上戏的第一名，这水平绝对的艺考学霸。网上有分析说，子枫妹妹是差在了形体考试上。和专门练过芭蕾的夏梦对比起来，形体的确是有一些差距。表演类的艺考一般分为声乐，台词，表演和形体，长期把时间花在拍戏上的张子枫没有办法面面俱到，也是很正常的呀。所以说，很多人以为演技好就能拿艺考第一，其实这当中存在一定的误解。就好像很多人觉得，力气大，能跳很高，或者能跑马拉松就代表身体素质好，其实也不全面。今天一姐来带大家比较全面地了解一下身体素质到底是什么。

??身体素质的五个维度

让学霸一姐来带大家绕绕弯。身体素质指的是一个人体质强弱的外在表现，它包括力量，速度，耐力，灵敏和柔韧五个方面。说的简单一点，身体素质是支撑我们日常生活和运动的基础。它和运动技术是不同的概念。一姐拿引体向上来距离，想做到一个标准的引体向上，需要上肢力量跟核心力量，这个属于身体素质part。而怎么样的姿势能让你一次做更多的引体向上，同时避免受伤，这就是运动技术part。接下来我们讲讲身体素质的五个维度。??力量力量指的是我们的整个身体或者说某部分肌肉在收缩和舒张时表现出来的能力。这个大家比较容易理解，我们可以简单看成肌肉力量的强弱。比如说你可以负重深蹲2倍体重，那么说明你的下肢力量水平超强，但是俯卧撑下去之后就起不来了，说明上肢力量不是很行。??速度速度指的是单位时间里完成动作的次数，或者是身体快速移动的能力。速度这个指标可以反映我们神经系统的机能状态。因为肌肉在运动的时候需要神经来支配，神经系统发出信号的时候肌肉才能动起来，所以速度快可以说明神经系统比较活跃，肌肉工作起来也超快。讲到速度，可能很多姐妹都遇到过追公交车的情况。如果你看到车马上要开走，立即狂奔，刚好赶上车，说明你在速度方面的表现还是相当优秀滴。??耐力耐力是指人体长时间进行肌肉活动的能力，耐力也代表抗疲劳能力，就是你可以持续做一个运动多久。耐力也分为肌肉耐力和心肺耐力，全身耐力。平板支撑时间长短考验的是肌肉耐力，而半程马拉松考验的是心肺耐力。??灵敏灵敏度是一个比较复杂的东西，它属于一种综合体现，主要指爆发性地转变移动速度或方式的技术和能力。看起来很深奥，一姐举个通俗的例子，不知道大家有没有玩过打地鼠，那个就是一个很好的灵敏测试。不够灵敏的话，可能会显得反应慢。另一种比较考验灵敏的情况大家都试过，就是跳大绳。如果不够灵敏，钻进去可能会被绳子打到。??柔韧柔韧性也很好理解，它是人体各个关节的活动幅度、关节周围组织的弹性和伸展性的表现，是人体运动时加大动作幅度的能力。柔韧性在维持良好体态，正确完成动作等方面具有很重要的意义。

??哪些素质是日常必备？

虽然身体素质有很多方面，但是我们并不需要每个方面都做到非常好，毕竟我们不是专业运动员，能达到基本的标准就可以。就好像我们上学的时候做体测，不一定要每一项都优秀，但是都要力求能及格（虽然有点摸鱼的嫌疑）。但是一姐下面说到的三种素质，姐妹需要着重注意一下，因为这三种在我们的日常生活当中非常有用，但是很多人都已经不达标了。??你需要力量！力量是女生很容易忽略的问题。因为我们一直觉得，女生不需要力量，所以女生做不了俯卧撑，做不了引体向上，甚至拧不开瓶盖是正常的。真的不正常！女生的力量水平真的有必要提升一下！为什么有必要呢，不是说非要大家练到能单手换桶装水，一姐主要跟大家讲两个原因。首先，肌肉力量不足容易导致体态问题。上肢这块尤为明显。女生的上肢绝对力量只有男性的2/3，所以很多徒手的上肢力量训练对女生来说非常不友好，这反而导致女生特别不喜欢做上肢力量训练。但是一姐经常跟大家反复提到的一些上肢体态问题，比如圆肩，很大程度上是因为女生都不怎么练背，背部力量太差导致的。如果经常


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