今天在后台回复[猫叔晚安]，我送你一个锦囊。

以前办过两次健身房年卡，结果，基本没怎么去。

过年期间在老家爬坡，发现体力大不如前，决定好好锻炼。

怎么锻炼呢？对我而言，最靠谱的锻炼方式一定是容易坚持下去的，对场地没啥要求的。

那就从每天10个俯卧撑开始吧，慢慢往上加。

坚持50多天后，现在一次最多可以做到60个。

结果呢？

体重轻了8斤，穿上年前买的裤子，腰间还可以插两瓶款泉水——腰围小了不少。

精力也比之前好很多。

做俯卧撑就能做到？当然不是啦，我还做了以下调整：

宵夜次数大幅减少。（好像没超过三次）

米饭量减半，适量多吃蔬菜、瘦肉、鸡肉。

尽量自己做饭。（以前大量点外卖）

吃饭到八分饱就停筷子。

不怎么吃零食。

保证睡眠时间。

把阿米尔·汗健身的照片打印出来挂在墙上，想偷懒的时候就瞄一眼。

根据以往经验（教训），不能松懈，否则反弹会很快，哈哈哈哈。

千万不要用力过猛，我们要追求可持续的健康状态。

——END——

每天都必须特别认真地活着。

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