我们都知道要减肥必须管住嘴，再迈开腿，10个人里面就有9个是想要减肥的，不过减肥光想是没用的，你必须得让身体运动起来。

今天给各位小伙伴介绍5个刷脂运动，这5个动作都是脂肪的克星，每天动15分钟左右，能顺利的把脂肪给刷走，让脂肪唰唰唰的掉，坚持8周就你就能看到自身的变化。

懒胖子们，赶紧动起来吧，

简式波比跳、

动作讲解：双手伸直撑着地板，双脚同时想前跳一步，跳的过程中臀部保持向上，腰部尽量保持挺直状态。

动作重复3-5组，每组数量为15-25个，组间可以休息60秒。

开合跳、

动作讲解：双手自然的垂放在两边，跃起的同时把双脚打开、双手向上张开越过头顶，再击一个掌即后再把腿、手臂收回来即可。

动作重复2-4组，每组时间为1分钟，组间可以休息60秒。

移动深蹲、

动作标准：双脚打开至与肩同宽，左右移动时做一个深蹲即可，深蹲的过程中不要弯腰驼背的。

动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。

波比跳、

动作标准：先做来个深蹲，然后双手撑着地面来个俯卧撑，俯卧撑完成站立时来跃起。

动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。

深蹲跳、

动作标准：双脚打开至与肩同宽，蹲下时注意腰板挺直，站立时跳跃一下。

动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。