日常生活中，在白天人们都要应对各种忙碌的学习、工作以及生活，很少会有抽出来进行锻炼；对于很多想要减肥的朋友而言，想要真正的让体重降下来，让人很是困扰。但是如果你能够利用好晚上睡觉前的一段时间，做好几件小事就能够让身体的基础代谢率提高，消耗身体内过多的热量。睡前能做到这5点，让你睡觉时间也在燃烧脂肪，加速瘦身！

■睡前能做到这5点，即使不运动节食，也能让你暴瘦下来！

●夜里8点前解决晚饭：

日常生活中，无论你有多么的繁忙，晚饭一定要在夜里8点之前解决掉，也就是20点之前。在饭后刷牙后不要摄入任何食物，特别是在睡前的4个小时不要进食，这样能够让我们的肠胃在夜里得到足够的休息，消化身体内过多的热量。保持一日三餐定时定量，这样才能够给身体补充所需的营养物质，维持肠胃正常的代谢。晚餐方面尽量以清淡为主，避免摄入过多油腻或是生冷的食物，多吃一些富含膳食纤维的蔬果，它们能够帮助促进肠胃蠕动，帮助身体及时排出体内的废物和毒素。

●晚饭前10分钟喝杯水：

日常生活中，在晚饭之前的10分钟之前，最好能够喝上一杯食盐水或是温白开，这样做能够给肠胃一定的饱腹感，从而帮助降低食欲，避免摄入过多食物和热量。并且喝水还能够帮助我们清空肠胃中的一些残留物，促进肠胃蠕动，促进对食物的消化吸收，补水身体所需要的水分，同时还能够在一定程度上提高睡眠质量。

●晚饭吃到六分饱就行：

日常生活中，吃晚饭的速度不可过快，最好饮食上以蔬菜为主，少吃一些瘦肉或是鱼肉，避免摄入过多的主食，晚餐只要吃到6分饱就行了。这样的饭量摄入能够让肠胃得到一定的休息，避免一些没有完全消化的食物转化成脂肪。夜里人们的活动量较小，无法摄入过多的食物。晚餐可以适当吃点豆类食物，因为豆类食物中的大豆蛋白质不仅能够给身体补充营养，同时还能够帮助我们排除体内过多的胆固醇，降低血液中的胆固醇含量，促进脂肪燃烧。另外大豆酵素所具有的抗氧化性，能够帮助我们在一定程度上预防肝脏硬化；而豆类食物中所含有的大豆卵磷脂还能够帮助我们抑制脂肪堆积。

●饭后不要立马坐着：

日常生活中，很多朋友在吃完晚饭之后，就立马坐着或是躺着玩手机或看电视；但是这种习惯很容易导致腹部堆积大量的脂肪。在晚饭后，最好是能够抽出来1个小时散散步，不仅能够促进肠胃蠕动，同时还能够提高身体的基础代谢，帮助燃烧脂肪，减少肚腩上的脂肪。

●夜里11点前就要入睡：

日常生活中，我们把睡觉的时间安排到夜里11点之前，也就是23点之前；早睡不仅能够让我们第二天精力更加充沛，同时还能够帮助我们提高身体的基础代谢率，能够让体内的瘦素正常运作，避免身体过于肥胖。

结语：日常生活中，如果你能够在睡前坚持做到这5件事，那么你的身体很快就会瘦下来。另外我们在睡前可以抽点时间，做一些俯卧撑或是其他运动；又或是睡前泡泡热水脚，不仅能够缓解一天的疲劳，同时还能够促进局部循环，促进身体的新陈代谢；同时也可以通过起到身体上的胆经来舒筋通络和活血排毒。