跆拳必跳绳中国跳绳段位制试行
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跳绳具有广泛的参与性、丰富的包容性、激烈的竞争性和能力的多样性，深受广大人民群众的喜爱。同时作为我国多数省市地区校园体育必修项目，对强化青少年体质有特殊意义。年末，体育画报-跆拳道专刊联合各地共同发起了跳绳技能进道馆系列培训活动，截止六月份已在全国举办近二十站培训，已有近六百余位基层教学从业者参加培训后在工作岗位上推动跳绳运动的普及，将跆拳道训练与跳绳体考有机结合，获得了一致好评。为响应国家体育总局社体中心下发《中国跳绳段位制（试行）》的全面落实，体育画报-跆拳道专刊与全国跳绳运动推广中心深度合作，成立跳绳一级推广中心，按照相关要求，积极推动跳绳段位制在基层的实施。中国跳绳段位等级划分如下：1、速度跳绳：由段前级和一至九段构成其具体考核内容如下段前级 段前级速度等级内容 级别 考评内容 初级 30秒无绳纵跳（无绳球）20次及以上 中级 30秒单摇跳（并脚跳）30次及以上 高级 30秒单摇跳（双脚轮换跳）50次及以上 一至九段段位速度等级内容 段位 考评标准 一段 30秒单摇跳60次及以上 二段 30秒单摇跳70次及以上 三段 30秒单摇跳80次及以上 四段 30秒单摇跳次及以上 五段 30秒单摇跳次及以上 六段 30秒单摇跳次及以上 七段 30秒单摇跳次及以上 八段 30秒单摇跳次及以上 九段 30秒单摇跳次及以上 2、花样跳绳：由段前级和一至九段构成其具体考核内容如下段前级段前级花样等级内容 动作 顺序 初级 中级 高级 1 绳礼 屈膝偏头 上肢运动 2 手腕运动 侧身摆臂后踢腿跳 膝关节运动 3 提踵 击掌后踢腿跳 并脚前后跳 4 全身运动 双手平举开合跳 勾脚点地 5 屈膝运动 双臂屈肘弓步跳 勾脚点地跳 6 跳跃运动 踏步造型 整理运动 7 单手摇绳运动 整理运动 腿部缠绕 8 摇跳运动 并脚跳 并脚跳 9 并脚跳 开合跳 勾脚点地跳 10 弓步运动 并脚跳 左右侧甩 11 侧压伸展 弓步跳 并脚跳 12 结束 整理运动 并脚前后跳 13 绳礼 绳操 开合、弓步跳 14 结束 整理运动 15 结束 中国跳绳段位制示范视频 将于近期发布 一至九段段位花样等级内容 段位 动作名称 一段 左右侧打（S-S） 弓步跳 并脚跳（O） 勾脚点地跳 并脚左右跳 双脚交换跳 开合跳 间隔交叉跳（C） 二段 弹踢腿跳 踏跳步 后屈腿跳 左右侧打直摇跳 吸腿跳 手臂缠绕（W） 钟摆跳 前后转换跳 三段 间隔交叉后摇跳（C） 吸踢腿跳 双摇跳 侧身前点地跳 提膝侧点跳 双脚交叉侧勾点地跳 前后打 侧打交叉跳（S-C） 四段 交替交叉单摇跳（C-C`） 同侧跨下内侧交叉单摇（O2） 敬礼单摇跳（E） °转身单摇跳 放接绳柄（R） 侧打直双摇跳（SO） 敬礼侧打缠绕（E-S-W） 开合交叉双摇跳（OC） 五段 背后交叉单摇跳（T） 交叉开合双摇跳（CO） 固定交叉双摇跳（CC） 双手膝后交叉单摇跳（T2） 异侧跨下内侧交叉单摇跳（C1） 侧打交叉放绳（S-C-R） 膝后背后交叉单摇跳（T1） 俯卧撑跳过绳（P-O） 六段 侧打敬礼双摇跳（SE） 左右侧打直三摇跳（SSO） 前滚翻跳（G） 胯下交换交叉跳（02-C1） 交替交叉双摇跳（CC`） 同侧手胯下交叉缠绕（W） 侧打直三摇跳（SOO） 倒立推起过绳（P-O） 七段 停绳缠绕解绳（W） 胯下缠绕手解绳（W） 侧打同侧手胯下内侧交叉双摇跳（SO2） 侧打异侧胯下内侧交叉双摇跳（SC1） 侧打敬礼异侧胯下交叉跳（S-E1-O） 侧手翻（G） 后侧打直双摇跳（SO） 后侧打交叉双摇跳（SC） 后直双摇跳（OO） 后侧打直三摇跳（SOO） 腿部缠绕解绳（W） 交叉放绳（C-R） 敬礼胯下缠绕解绳（E1-W） 左右侧打敬礼三摇跳（SSE） 八段 左右侧打交叉三摇跳（SSC） 侧打固定交叉三摇跳（SCC） 侧打直摇跳交叉三摇跳（SOC） 侧打交叉直三摇跳（SCO） 侧面放绳（R） 背后交叉缠绕（T-W） 后左右侧打交叉三摇跳（SSC） 后侧打固定交叉三摇跳（SCC） 后侧打直摇跳交叉三摇（SOC） 后侧打交叉直三摇跳（SCO） 后膝后背后交叉单摇跳（T1） 后双手膝后交叉单摇跳（T2） 后摇跳俯卧撑过绳（O-P-P-O） 同侧手跨下内侧交叉打开（O2-O） 异侧手跨下内侧交叉打开（C1-O） 胯下缠绕解绳（W） 双手膝后交叉过绳俯卧撑（T2-P） 俯卧撑过绳膝后背后交叉（P-T1） 敬礼异侧胯下缠绕解绳（E1-W） 左右侧打敬礼三摇跳（SSE） 侧打固定敬礼三摇跳（SEE） 侧打敬礼打开三摇跳（SE0） °转身打开三摇跳（SOO） 打开背后交叉双摇跳（OT） 背后交叉打开双摇跳（TO） 转身胯下缠绕解绳（W） 九段 侧打异侧手跨下内侧交叉三摇跳（SC1O） 侧打同侧手胯下外侧交叉三摇跳（SC2O） 侧打敬礼异侧胯下三摇跳（SE1O） 侧打敬礼同侧胯下三摇跳（SE2O） 侧打敬礼交叉三摇跳（SEC） 侧打交替交叉三摇跳（SCC`） 敬礼异侧胯下缠绕解绳（E1-W） 颈后异侧胯下交叉单摇跳（E5） 异侧手外侧胯下单摇跳（O1） 侧打膝后背后交叉三摇跳（SST1） 侧打双手膝后交叉三摇跳（S0T2） 过绳俯卧撑（O-P） 侧打交叉直四摇跳 （SCOO） 侧打打开交叉直四摇跳（SOCO） 单腿小前空翻（G） 鲤鱼打挺（G） 侧打同侧手胯下内侧交叉交叉三摇跳（SO2C） 侧打膝后背后交叉三摇跳（ST1O） 后双手胯下交叉三摇跳（SOC3） 后固定侧打同侧手胯下外侧交叉三摇跳（SSC2） 后固定侧打异侧手跨下内侧交叉三摇跳（SSC1） 后侧打敬礼三摇跳（SEO） 缠绕（W） 后双手膝后交叉双摇跳（T2O） 3、速度耐力：由一至九段构成其具体考核内容如下段位速度耐力（3分钟单摇跳）内容 段位 考评标准 一段 3分钟单摇跳次及以上 二段 3分钟单摇跳次及以上 三段 3分钟单摇跳次及以上 四段 3分钟单摇跳次及以上 五段 3分钟单摇跳次及以上 六段 3分钟单摇跳次及以上 七段 3分钟单摇跳次及以上 八段 3分钟单摇跳次及以上 九段 3分钟单摇跳次及以上 4、耐力跳绳：由一至九段构成其具体考核内容如下段位耐力（强心挑战）内容 段位 次数 考核要求 一段 80次 一次性连续单摇跳绳次数 二段 次 三段 次 四段 次 5分钟之内累计单摇跳绳次数 五段 0次 10分钟之内累计单摇跳绳次数 六段 0次 15分钟之内累计单摇跳绳次数 七段 次 20分钟之内累计单摇跳绳次数 八段 次 25分钟之内累计单摇跳绳次数 九段 4次 30分钟之内累计单摇跳绳次数 跳绳段位相关业务申请：13510775贾老师全国跳绳教练认证培训班承办申请：樊老师近期培训活动培训列表 往期回顾 全国初级(幼儿)跳绳教练员系列培训班 跆拳道海外留学名校推荐 竞技金牌教练-成长计划（泰国） 步伐和节奏的养成 识别 |
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