今天向大家推荐两招关于篮球力量的训练招式

这两招简短易学

而且对硬件要求不大

随时随地都能练习

1、时钟弓步练习

在正常弓步练习的过程中

弓步的方向进行改变

按顺时针和逆时针的方向进行训练

在训练过程中，顺时针以左脚为轴心脚

如下图所示

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反方向以右脚为轴心脚

完整的训练过程如图所示

这个练习能够提高大家对重心的控制

提高平衡性，锻炼我们的腿部力量

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2、俯卧撑训练

俯卧撑是锻炼核心力量和上身力量

最简单方便的动作之一

而且效果非常显著

今天教给大家的俯卧撑训练

分为五个动作

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1、Narrow，双手靠近放在胸部下方！

2、Normal，正常俯卧撑动作！

3、Wide，双臂较正常动作张开一些！

4、右侧交叉俯卧撑，如下图所示

将左手放在头部一侧，右手保持不动！

5、左侧交叉俯卧撑，同样，

将右侧手放在头部一侧，左侧手位置不动！

注意

在进行力量训练阶段时

需要穿插正常的篮球运动或者投篮等训练

在进行篮球运动时让身体适应增强的力量

这一点非常重要

篮球福利

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篮球是场永不分手的恋爱

青春虽然散尽但梦想永不熄灭

河南本土第一篮球