有很多朋友平时工作很忙，就没有时间去健身房健身，其实在家也能健身，不过要提前准备好相应的健身器材，那么在家健身可以准备哪些健身器材呢。

门上单双杠，这件健身器材还是非常实用的，可以用它做多项健身运动，比如说用它做俯卧撑，压腿，引体向上等，不占空间，用起来非常方便，可以将单杠放在门的两侧，之后就可以开始锻炼了，可以锻炼肩部手部肌肉或者是脊椎，当然也可以用这个做一些压腿的动作，而且还能随意地调整单杠的高度，做压腿动作或者是锻炼上肢的时候可以高一点，在做俯卧撑的时候可以低一些，而且门上单双杠不会对墙体产生任何的伤害。在做运动的时候，不会有任何的晃动迹象，也不用担心磨手心，因为在单杠上面是有海绵握把的。

弹力绳，这一件健身器材用起来也是非常方便的，可以用来做很多健身动作，无论是练臀，练腿还是练手臂都可以用弹力绳解决，而且弹力绳不需要额外的空间，随时随地都能用弹力绳锻炼。那么可以做哪些动作呢。第一，变腰拉。我们要先踩在弹力绳上，双脚要张开一定的距离，与肩同宽即可，同时从腰部开始弯曲身体，抓住手柄处，臀部要向后顶，膝盖微微弯曲。第二，硬拉。我们的双脚要踩在弹力绳的正中间，上身要挺直了，臀部也要使劲的收紧，之后再将腰部向下压。

健腹轮，这个健身器材用起来也非常方便，可以用来做多项健身运动，新手可能在一开始会用不习惯，做完之后会出现全身酸痛的问题，但是他可以同时锻炼到多个身体部位，只要你能坚持下去，肱二头肌，腹肌等都能用这个锻炼。

另外，男生女生由于健身项目不同，所以可以格外的准备一些健身器材。如果是男生，就可以准备哑铃，瑜伽垫。哑铃可以用来锻炼手臂，瑜伽垫的话可以用来做俯卧撑，以及锻炼核心力量，进行肌肉拉伸等。女生健身的话，可以准备皮筋，手套，瑜伽垫等，用瑜伽垫做一些瑜伽动作，进行拉伸等，还可以用皮筋练习背部。