参军入伍准备，主要包括四项内容：①体检准备；②体能准备；③人脉关系准备；④报考军校准备。

上一章，讲了为什么要提前做好体检准备？如何做好体检准备？这一节，我们谈一谈体能准备。

一、什么是体能？

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是军事体能的重要构成因素。首先了解下，新兵的体能标准（节选）：

1.徒手米

13分钟50秒以内完成—及格

12分钟10秒以内完成—良好

11分钟30秒以内完成—优秀

2.单杠引体向上（2分钟）

10个—及格

12个—良好

15个以上—优秀

3.双杠曲臂升（2分钟）

15个—及格

20个—良好

30个以上—优秀

4.蹲下起立（2分钟）

60个—及格

80个—良好

个以上—优秀

5.俯卧撑（2分钟）

30个—及格

45个—良好

65个以上—优秀

6.仰卧起坐（2分钟）

35个—及格

45个—良好

65个以上—优秀

7.米跑

15秒以内—及格

14秒30以内—良好

13秒30以内—优秀

二、为什么要做好体能准备？

（一）好的体能是新兵立足的根本

部队是一个战斗集体，军营里的一切训练、管理、生活、工作，都是围绕着战斗力的生成而展开的，而体能是军事素质的基础，是战斗力生成的根本。

没有好的体能，其他的什么队列好、内务好、形象好，比较听话、比较勤快、比较灵活等等，都是空谈没有任何意义，就像网上说的“一切不以结婚为目的的谈恋爱都是耍流氓”，作为新兵没有好的体能，其他方面表现的再好都是扯淡。

比如：新兵集训3个月，除了周末外，每天都有体能训练，每次体能训练都有跑步，每次跑步的时候，别人健步如飞，风风火火的跑完就休息了，然后，你才艰难的迈着双腿，上气不接下气的最后跑过来，一天可以，一个星期呢？两个星期呢？一个月呢？

还有做俯卧撑，别人一口气几十、上百，做完站起来休息，而你仅仅做了几个，就撑不住自己的身体，趴在了又脏又凉的地板上；

还有单杠训练，别人上杠以后，轻轻松松的就干完了，而你两只手抓着单杠，却拉不动身体，就像街头卖肉的一样，把自己挂在单杠上。

如果出现以上种种情况，你的心里是什么感觉？你的新兵班长心里是什么感受？作为新兵，你其他所有的优点，此时还有什么意义呢？

（二）好的体能会遇到更多的机遇；

很多人都不知道，部队里也是千行百业，不是只有连队，只有端着枪的普通兵，还有很多专业、很多岗位。

以技术专业最少的步兵团为例，现在也配备了装甲车，专业技术和特殊岗位包括：装甲驾驶、装甲通信、高射机枪；汽车驾驶、修理、侦查、通信、工兵等等，这些大专业里面还有细化的小专业；加油站、装甲车场、靶场、弹药库；还有团机关，下设几十个机关科室；还有团以上的机关；这些专业和岗位，每年都有老兵退伍、转业，需要新兵去补充。

每个当兵的孩子，都是怀揣着梦想踏入军营的，有的是想提干、考军校、保送入学，有的是想入党、转士官、立功受奖，有的是想在部队长干达到转业安置的条件。

但是所有的梦想，基本上在新兵集训3个月结束的时候，就有了90%的定论。比如：你想考军校，如果在普通连队，白天训练晚上站哨，每天辛苦疲惫，没有时间复习；而如果在机关，忙完了分管的业务，就可以有大量的时间学习，哪个成功率高？

比如：你想转士官，在普通连队，没有技术专业优势，要和其他同期新兵共同竞争，如何才能算作比别人优秀？如果你在加油站，你的站长会为你站台；如果你在机关，你的科长会帮你；就算在普通连队，你有装甲驾驶技术，或者通信专业，连队是会留有专业的你，还是没有专业的你？

而这所有的一切，都是在新兵集训结束的时候开始。新兵集训3个月，体能好自信心强，班长骨干天天表扬，表现的就会精神干练；相反，体能不好，天天批评挨熊，就会萎靡不振。

新兵集训结束后，上级机关、团机关来挑选新兵，会怎么选？会选谁？新兵下连后，需要培养专业技术人员，组织外出培训，会怎么选？会选谁？

（三）好的体能让军旅走的更远。

人生不是没有捷径，在学校考试成绩好，就是学生成长的捷径；在军营体能素质好，就是军人进步的捷径。

学校是学霸的天下，部队是训练尖子的天下，就像用成绩恒量三好学生一样，军事素质拔尖是优秀军人的主要指标，评选优秀士兵、立功受奖、入党转士官、当班长骨干等等，在没有特殊情况的干预下，基本上都是体能素质好的同志。

为什么，有的人当兵后，连年立功受奖，是这个人有关系吗？可以说，90%的人在当兵前有点关系，99%的人当兵后都没有关系，那为什么会连年立功呢？只能说明，在他入伍后，所在的连、营、团，军事素质比他好的人不多，每年比武竞赛他都名列前茅，不给训练尖子立功受奖，何以倡导训练风气？

我有个同学，以前是学校体育队的（暴露年龄了，不知道现在学校还有没有），体能素质非常的好。后来，我们一起当兵入伍，分到了同一个营不同的连队，新兵连时在一起集训，可以用“米粒岂能与皓月争辉”来形容，同学基本上每天都在表扬中渡过，下了新兵班直接代理副班长，第二年参加全团比武拿名次，然后入党、转士官、立功，一步一个台阶，最巅峰的时候代表集团军参加军区比武，最后直接提干。

三、如何做好体能准备？

以上介绍了体能，在部队当兵发展的好处，那如何才能打好体能基础？

这个问题就不需要啰嗦太多了，只要能想到提前做好体能准备，对照新兵考核标准抓好自训，就已经超越了其他普通人，毕竟还有3个多月才开始秋季征兵。

如果想达到更高的标准，可以报个体能培训班，通过专业教练的培训，一方面约束自己不半途而废，毕竟自我训练很容易受惰性思想影响；另一方面，有专业教练的培训，会减少训练伤，成绩提高的幅度会更大。