小编坐在电脑前有些苦恼

明明为夏天减了半年的肥

腿怎么还是那么粗~

你们有没有这样的烦恼？

其实，可能是你每天都在啷个哩个啷地

翘二郎腿！！！

人坐着的时候，会给椎间盘造成体重的4倍压力，这种压力是站立时候的1.4倍。因此人体为了不让重心偏向一边，很自然地就以跷腿来保持平衡。

当然，也有些人觉得跷腿很舒服，可以放松心情，使思维更加活络。

小编一直很纳闷儿，为什么那么多人跷二郎腿，原来是为了保持身体平衡和放松身体呀。但是长此以往，养成不良习惯，后果是很严重的！

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1、可能变为O型腿

跷二郎腿时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛。

可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位，外表看起来就形成了O型腿。像初恋女神允儿，也难逃O型腿的硬伤（也有可能是天生的啦）。

2、导致脊椎变形，高低肩

27岁的小王每天对着电脑工作十多个小时后，腰酸背痛，就医才知道久坐和跷二郎腿等不正确姿势导致颈柱力线改变。

人体正常脊椎从侧面看应呈“I”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“S”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。脊椎变形最明显的特征就是高低肩，脊椎变形越厉害，高低肩也越明显。

静脉曲张是指下肢的浅静脉由于血液回流障碍形成的静脉壁扩张、成结节团块状。

跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更容易受到压迫，使得血液回流不畅，增加静脉曲张的风险。

已有下肢水肿、静脉曲张等疾病的患者，请勿跷二郎腿。

4、提早出现退化性关节炎

所谓“退化性关节炎”，是指关节内结构由于长期适用、磨损等原因造成的结构退化性病变，典型的疾病就是骨关节炎，一般出现在年老以后。

上面的这些危害虽然不会在短时间立马表现出来，但是长期采用跷二郎腿姿势的人等年龄稍大，身体的免疫力下降之后，各类疾病就慢慢表现出来了。

有些人是不是在心里窃喜，

幸好自己不爱跷二郎腿。

年轻人，

Tooyoungtoonaive！

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如果你已经因为某些不良姿态而导致身体某些方方面出现了一些问题，也不用太担心，从现在开始改变，也还是来得及的哦！

调整坐姿

背部挺直肩膀自然下垂，肘部放松置于身体两侧，坐的时候两脚分开一点，或者刻意伸直，臀部坐在椅子的二分之一处。

但不需要过于绷直身体，可以在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。

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增加腰腹力量

大多数人喜欢跷二郎腿的人，是因为腰腹力量不够，腰臀部肌肉紧张，身体为了减轻压力所采取的一种不恰当姿势。

在办公室的人可以采取以下两种方式放松身体，锻炼腰腹。

1、反手撑桌扭动腰部，主要是对腰部的放松、大腿肌的锻炼，同时对胳膊也能有拉伸。

运动改变体态

拉伸髂腰肌弓：关键点就是膝盖不要超过脚尖，每天四组/一组1分钟。

小编已经默默放下了自己的二郎腿，

并在办公室里练了起来，

你们呢？

文章来源丨武汉女性

图文编辑丨肖婷