身材平平没曲线？那是因为你太懒，每天4个动作，轻松练出好身材

大概是每个女生都希望自己能够拥有比较好的身材吧，可是天不遂人愿，有的人身材平平，长相也很普通。

虽然身材这关系一定程度上或许和遗传有关，但是也并不绝对。身材平平没曲线？千万不要再怪遗传，那是因为你太懒。难度是每一个人最大的敌人，不论是对于什么来讲，难度都是不可以的。

如果你工作上懒惰，那么你可能永远不会得到晋升，如果你学习上懒惰，那可能也不会取得好成绩，如果你平日里感多，说不定你的身材就非常的差。

想要拥有好的身材曲线，是非常简单的，只需要我们每天拿出时间来疯狂的健身就可以。

每天只需要4个动作，便能够帮助你轻松练出好身材，如果有需要，不妨以下4个动作可以每日进行尝试，给自己三个月的时间，看看究竟自己会有怎样的感觉。

首先我们来看第1个动作，第1个动作叫做坐姿划船，这个动作针对的是背部肌肉群的训练，如果你背部脂肪比较多，可以通过该动作的训练来帮助促进背部脂肪快速燃烧，同时能够让你都对不起我更加饱满。

第2个动作叫做罗马尼亚硬拉，这个动作是非常常见的一个臀腿训练动作，能够帮助紧致双腿，能够消除赘肉。

第3个动作叫做史密斯深蹲，史密斯深蹲也是一个健身房里非常常见的健身动作，千万不要认为这个动作只适合健身老鼠进行，健身新手同样可以进行练习。

每天需要进行1~2组，每组的个数大概8~12次，一段时间之后，你肯定会感谢当初付出努力的自己。

第4个动作叫做哑铃划船，这个动作也是一个非常好的健身动作，进行该动作的训练能够帮助你提升肌肉力量，能够让你身材更加结实。

以上4个动作我们讲解的均是常见的力量训练，如果你平时不太喜欢去健身房，那么也可以在家中进行一些塑形运动。

比如说我们可以每日坚持做次深蹲，60次臀桥，30次卷腹，两分钟平板支撑，再加20次俯卧撑。

如果每天都进行这样的循环练习，相信三个月之后，你一定会身材大变样，最起码身上的赘肉有所减少，而且身上的肌肉力量也有所提升。

除了平日里运动之外，日常的饮食也十分关键，尤其是在健身的时候，不妨多吃一些高蛋白的食物，每天至少吃两个鸡蛋，也可以多吃一些牛肉鸡胸肉。

如果你平时喜欢吃零食或者是喜欢吃甜食的习惯，这段时间一定要慢慢的改掉，因为这些食物的热量非常的高，将会不利于你健身塑形。

关于今天的文章分享就到这里，如果你有更好的健身塑形经验，如果你有更好的能够帮助塑造出完美腰臀比的方法，也可以跟我们一起探讨一下。

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