又一项对40万余人的调查，给运动有益健康，再增加了说服性。中国的武汉大学和西安大学和外国等多个研究院，对名志愿者进行长达10年的研究，最终得出：在中高强度相同的情况下，高强度运动、全因死亡率更低。

专家们对志愿者进行分组，对他们的运动时长和运动频率严格控制，最终得出了这样的结论。每周运动-分钟的人，比每周只运动分钟的人，死亡率降低了36%，还可以降低心血管疾病和癌症的死亡率。

老年人是心血管疾病和癌症的高危群体，那是不是指老年人也要高强度运动？权威杂志给出了答案。

《英国医学杂志（BMJ）》指出：高强度的运动，全因死亡率更低。他们对将70-77岁的老人分为三组，对他们进行不同强度的训练，分为高强度运动组、中度运动组、对照组。高强度运动组需要连续4分钟进行高强度的运动、每组4次，中度运动组每周进行2次运动，每次50分钟，而对照组对运动没有特别要求，只需要定期检查身体即可。

专家们对志愿者们进行了长达5年的研究，最终发现，高强度运动组的人，身体素质和精神面貌都比中度运动和参照组要好，在研究期间，高强度组有3%的老人去世，中度运动组6%，对照组4.5%。

从数据来看，高强度的人死亡率要比其余两组要低，为什么中度运动组的人死亡率高出对照组？对照组选择什么样的运动或者如何运动可以自行安排，只需定期体检即可，据调查，在这五年间大部分的老年人，都养成了按时运动的好习惯，而且定期体检可以及时地了解自己的身体情况，及时的做出调整和预防。

70-77岁的老年人身体素质比较差，随着年纪的增长，身体素质和体力也会渐渐下滑，但是这些志愿者老人，在运动期间，体能并没有下降多少，足以证明，运动对老年人的健康还是非常重要的。

但是并不是鼓励每一位老年人都要进行高强度的运动，以上受试验者都是在专业人员的辅导下进行的，所以日常中，老年人还是要注意以下问题，不能将好事变成坏事。

要选择适合自己的运动

老年人不能盲目的运动，听说高强度运动好，就盲目的追求运动量大，运动要讲究循序渐进，刚开始的时候可以先从低强度的运动开始，等身体慢慢适应的了进行短时间的高强度运动，一些太过剧烈的运动要谨慎选择，比如举哑铃、做俯卧撑等。

结合自己的身体素质，选择运动量的大小

每个人身体所承受的运动量是不一样的，具体的应该运动多长时间，还要结合自己的身体情况，有无疾病，剧烈运动是否会对身体造成损伤等。