每个男人都希望自己有一个健硕的身材，这是他们自信的象征，这也是当下为什么那么多男性会坚持健身的原因，而说起健身，大家脑海中的第一反应往往是健身房，因为那里健身器材多，又有健身教练专业指导，所以健身的效果事半功倍，然而现在健身房的费用一般都不低，再加上很多人由于家庭和工作的原因，往往会抽不出时间去健身，这就会造成很多男性心有余而力不足。今天小编来告诉大家，健身不一定要去健身房，在家里也能进行锻炼，男人每天坚持做50个俯卧撑，就能获得健身效果，坚持一个月后，身体会收获这4个好处。

1、男人每天做50个俯卧撑，肌肉会更结实，身体素质会更好

人们在做俯卧撑时，需要用整个手臂支撑身体的全部，每天坚持50个，能有效的增加臂膀处的肌肉，同时，腰部、腿部等身体部位也会在运动过程中得到锻炼，从而增加这几处的肌肉紧实度。对于想要健身的男性来说，俯卧撑是最省时省钱的方法，因为它不需要器材，也不需要场地，在自己的家里就可以做，如果能长期坚持下来，不仅会锻炼出一身完美的肌肉，还能强健自己的身体素质。

2、男人每天坚持做50个俯卧撑，能起到改善生理的作用

经常健身的人会发现，当自己健身完后，精神会十分充沛，做什么都很有精力，这是因为运动能改善人的中枢神经，能促进人的全身血液循环，从而消除人的疲惫感，增强人的精神劲。而自己每天在家做50个俯卧撑也能起到很好的运动效果，这样的运动同样能起到改善人的中枢神经，促进身体血液循环的作用，除此之外，人们在做俯卧撑的同时还会锻炼人的骨骼和关节，所以说坚持做俯卧撑能改善人的生理功能。

3、每天坚持做50个俯卧撑，能提高男性的性能力

前面我们提到人在做俯卧撑的时候会锻炼自身的臂膀以及腰部、腿部等身体其它各个部位的力量，增强自己的身体素质，而这些都会直接影响着男性的性能力方面，毕竟男人拥有一副好身体，夫妻生活才会更和谐。

4、每天坚持做50个俯卧撑，会让人更加长寿

一般情况下，人在40岁往后，自己的身体素质会随着年龄的增长而一天天下降，而每天坚持锻炼的人就不同了，因为坚持锻炼的人会让自身的肌肉保持活力，身体素质更好，男人每天做50个俯卧撑，身体素质会比同龄人较好，这样也会更容易长寿。