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健身只要想练哪里都是健身房只要开动脑筋把家里的凳子、拖把用上训练效果杠杠滴接下来推荐7个在家练习的动作供小伙伴们参考具体如下：动作1控腿引体向上锻炼背部肌肉的同时，还可以提高核心肌群的力量。动作2宽距反向划船锻炼背部肌群以及手臂肱二头肌动作3双凳臂屈伸锻炼胸肌下部和手臂肱三头肌动作4搁腿倒立俯卧撑锻炼肩部三角肌和上胸部动作5俯卧撑+收腿锻炼胸部和下腹部动作6台阶俯卧撑锻炼胸肌和爆发力动作7沙发腿弯举锻炼大腿后侧股二头肌以上7个动作给小伙伴们一个参考更多练习动作请结合自身实际情况来安排不要盲目模仿哟~~~

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