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爱上沙雅县

首先给大家介绍一下俯卧撑在不同地域的叫法

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

我问过很多人，你会做俯卧撑吗？百分之九十九的人都说我当然会。有的人还当场给我示范，感觉我是在侮辱他一样。这时有人又会问，还有一个人为什么没有回答会做俯卧撑？看完这篇文章你将再也不会问这种问题了！

首先在大家的心目中，俯卧撑大概是这个样子的！

我想说这只是入门级别的俯卧撑

下面我们就来普及一下俯卧撑知识和各种sao毛的姿势吧！

首先是入门级俯卧撑（伏地挺身）PushUp

这里就不再展示了，上面已经展示过了。

根据俯卧撑的难度系数从上到下列出了以下这几种俯卧撑，当然这不是全部

心型俯卧撑DiamondPushUp

弓手俯卧撑ArcherPushUp

交叉俯卧撑CrossPushUp

三头扩展俯卧撑TricepsExtension

靠墙倒立俯卧撑LeanedHandstandPushUp

伪俄式俯卧撑（手在腰间）PseudoPlanchePushUp

单手俯卧撑OneArmPushUp

单手单脚俯卧撑OneArmOneLegPushUp

团身俄挺式俯卧撑TuckPlanchePushUp

倒立俯卧撑HandstandPushUp

90度俯卧撑90DegreePushUp

开腿俄挺式俯卧撑StraddlePushUp

俄式俯卧撑PlanchePushup

由于实力不足Fenix就只为大家示范一部分动作：

地板有点划，大家在做这些动作的时候最好有一个瑜伽垫子之类的。

后面的几个高难度的我就不师范了，没那个实力，还在努力中。

如果有热爱健身，想要练俄挺的可以交流交流！

咱们