当人们进入到中老年时，养生可以说是一个特别让人头疼的事，而且随着年龄在不断增长，那么我们身体上的一些机能相对来说就会有一些衰退的症状，大部分疾病或许都会在中老年人的身上就已经开始了，中老年人应该在平常的生活当中及时的了解自己的身体的健康情况，这样才可以使自己长寿，在晚年时就可以让自己过得很幸福，中老年人在平常的生活当中，其实可以通过一些小动作来看一下自己的身体是否健康，男性到了45岁，如果可以做这3个动作，说明身体素质挺棒。

男性到了45岁，若能做这“3个动作”，说明身体素质挺棒哦

1、前屈拉伸

前屈拉伸性的运动，可以获得男性朋友为活动的整个过程，由于这个拉伸的动作可以得到一些锻炼，并且还可以起到预防筋骨老化的效果，特别是对那些上了年纪的人来讲，如果想让自己的身体素质增强，而且还不想自己的身体拉伤，可以试一下这个动作。

2、扩展双臂

这个动作也很简单，而且适用的人群很广，对那些已经上了年纪的中老年人来说，可以在平常的时候多做一下这个动作，可以通过扩展双臂使我们的肩部得到有效的活动，而且要在活动的时候还可以很有效的避免我们有血管流通不顺畅的表现，如果坚持锻炼就会发现自己的上肢在无形当中变得特别灵活，不管是对增强体质还是锻炼身体的灵活性来说都有很大的好处。

3、俯卧撑

若男性到了45岁还可以做俯卧撑，说明素质真的挺棒，大部分人在平常的生活当中都没有很多时间去进行运动和锻炼，在这时可以抽出10分钟的时间来练习一下俯卧撑，而且可以很有效的使上肢的力气得到锻炼，可以使全身的肌肉运动得到有效的促进，经常锻炼可以让身体素质变得特别好。

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