前面的路很长，我们还有很多事儿可以一起做。

6月1号，我开始在视频号发布每日一期的#OneMinute#系列视频，视频内容是以标准俯卧撑开始，我做这件事的初衷是：

选择一件具有积累效应的、长期来看意义非凡的、可以很轻松就能完成每日任务的事情，一直做下去，看看会有什么样的效果。

对于健身来说，一开始就把动作做标准这一要求，显然是更重要的事，然而，我没有做到（汗颜-_-

）。

有位好友在第一期的视频下面留言，友情提醒了我：这样练习伤肩膀。我这才意识到，应该先学习做好标准的动作，避免错误的动作。

在网上搜索了一下相关的视频资料，找到下面这个4分钟的视频，讲解和演示了标准俯卧撑做法和不正确做法，很好的诠释了我上面所犯的错误，我把它收录在这儿，与君共勉。

虽然是英文讲解，但是看视频也大概能理解，基本的动作也能够掌握。

后续详细的动作指导慢慢来，有的是时间和练习。

另外附上第一期的#OneMinute#系列视频，请注意，以下为错误示范！！！