12月，谢楠在微博晒了一张儿子吴所谓的背影照，瞬间就上了热搜。

只见他举起双臂展现出清晰可见的二头肌线条，虽然只是6岁的年纪，力量可是满满的！

这张照片更是引起了网友们的热议：

“《战狼3》没有他我不看。”

“这肌肉看来没少跟吴京练啊。”

“虎父无犬子，青出于蓝胜于蓝！”

妈妈谢楠也感叹道：““吴所谓这坚实的臂膀，好想依靠一下。”

作为第一代“战狼”，吴京很重视培养孩子的运动能力，很小的时候，吴京就开始培养儿子锻炼的兴趣，还专门为他准备了小孩的健身器材，自己一有时间也会陪伴他运动。

如此熏陶之下，小小年纪的吴所谓，就算是单手俯卧撑，完成起来也毫不费力。

当很多父母觉得运动是浪费时间和体力，以后孩子又不当运动员，所以完全不放在心上的时候，那些有远见的家长早就开始花精力在孩子的运动上。

掌握这些技能从来不是一朝一夕的事情，需要孩子付出足够的时间和努力；更需要父母给予足够的支持和引导。

父母的态度，决定了孩子对运动的看法。

会运动，是一个孩子一生最强大的软实力。

01

科学的运动有助于

身体的发育和健康

田亮晒出12岁女儿森碟的一段运动视频后，惊呆了一众网友。

网友对这个“风一样的女子”发出了各种羡慕的声音：

“这肌肉，这体型，实名羡慕了！”

“这腿部的线条也太太太太好看了吧！”

年仅12岁的森碟，身高接近厘米，甚至快赶上了她的爸爸田亮了。

在完美继承爸爸的运动细胞后，森碟更是广泛涉猎运动项目。

10岁的森碟，首次参加世界级比赛，就获得了标枪和跑步铜牌的成绩。

12岁的森碟，就已经进入职业网球选手的俱乐部，开启了职业网球之路。

运动有助于身体的发育和健康，还对孩子的心理、品质和大脑发育，都有强大的促进作用。

02

科学的运动

使孩子的人格更健全

今年看到很多学生自杀的新闻。

前不久，四川泸州一名小学生跳楼自杀，还留下了一封遗书，字里行间透露着绝望与疲惫：真的太累了，只想多睡一会。

一个正在绽放的生命就这样离开了，真的太痛心了。

西方有句谚语：“人类最好的医生就是空气、阳光和运动，它治疗的不止有身体，还有内心。”

一位知乎博主妈妈在帖子中分享：

自己的儿子从小身体不好，个头也比同龄人矮了一大截。

平时老师点名回答问题，都会脸红，更不用说开口了，性格一直就很胆小和内向。作为妈妈，是心急，但也束手无策。

后来在朋友的建议下，她给儿子报名了足球兴趣班。

一个学期过后，妈妈惊喜得发现儿子完全不一样了：不但上课开始主动举手回答问题，还主动报名了班级联欢晚会的节目。

看到在绿茵场上肆意奔跑、神采飞扬的儿子的样子，妈妈知道他的内心已经变强大、勇敢了。

据儿童研究发现，因为学业压力巨大，我国青少年出现了一种叫做“童年恐慌”的现象，也就是某些儿童因为难以承受和理解压力而产生的一种较强烈、较持久的焦虑心态。

而运动可以让大脑分泌多巴胺，让孩子快乐起来，防止负面情绪的出现，让孩子拥有正向的情绪。

运动不仅带给了孩子一副健康体魄，也塑造了孩子完整健全的人格。

李玫瑾教授说过：“想让孩子更勇敢，4岁就让他运动。”

03

科学的运动

铸就孩子的成长心态

知乎上有一个这样的问题：运动对孩子的成长帮助有多大？

有一条高赞回答这么说：运动让孩子变得勇敢而且自律。

美国有一位9岁的女孩MillaBizzotto一夜之间成了小网红，因为她完成了一系列许多成年人都无法想象的挑战：58公里的马拉松长跑，8公里长泳，25项障碍穿越等一系列海豹突击队的魔鬼挑战。

这项比赛到底有多难？以往的参赛者中，只有不到十分之一的人能完成比赛。而Milla作为唯一一位小于18岁的参赛者，硬是凭着让人折服的毅力完成了比赛。当她跑到终点时，全身已经脏乱不堪，但女孩脸上的表情却坚定而自信。

比赛的高强度要求Milla每天都保持高强度的体能训练，她每天都会早起，很辛苦，却不曾听到她说放弃两个字。

运动不只培养了她的自律，更使她勇敢而坚强。

在坚持运动前，她是一个被同学霸凌，只会哭泣的小女孩。在参加比赛之后，她再也不害怕了，那个躲在角落里啜泣的小女孩变得强大无所畏惧。

她还被邀请成为反对青少年暴力、和校园凌霸的大使，对于运动这件事，她说：

“我爱我现在做的事，我会永远这样做下去。”

运动，不仅是身体的锻炼，更是性格与意志的锻炼。

在运动中，会遇到困难,问题,挫折和失败，孩子也是在一次次的泪水与汗水中明白了坚持的意义，学会了如何克服困难，解决问题，这就是孩子必须具备的“成长心态”。

04

科学的运动

取决于家庭的引导

运动能让人变得更聪明，智商和情商都能因此受益，对学习也是有所助益的。而父母，就是孩子最好的“体育老师”。

1）遵循发展规律，根据不同年龄选择不同运动。

重视运动的同时，父母也要尊重孩子的身体发展规律。

根据中国健康教育中心发布的《儿童青少年家庭运动倡议》：

一般来说，孩子直到5岁以后，肌肉才开始迅猛增长，那么在7岁之前，不适宜让孩子进行力量的训练。可以选择一些原始运动，比如跑步，游泳等。

到了7岁以后，骨骼逐渐发育完善，可以有选择性地让孩子进行跳绳、羽毛球、排球等运动，不但有助于孩子长高，还能一定程度防止近视。

12-18岁，是孩子身体发育的黄金时期。他们的骨骼发育相对来说会比较完善，所以可以选择一些高负荷的运动，比如足球，篮球，促进肌肉体积与力量增长。

2）无论选择那一项运动，让孩子学会坚持。

曾经看过这样一个视频：

足球队里，有一个基础很差的小男孩，他不会头球，跑步也总是最后一名，但他却始终没有放弃。

这是因为他的妈妈一直告诉他：

你每天都在进步，只是要再努力一点点，就可以了。

正是因为妈妈的鼓励，男孩每天坚持练习头球、射门、跑步。

最终，在一次关键的比赛中，男孩成功地用一记头球扭转了比分。

再比如之前火爆全网的中国“福原爱”，一边哭一边坚持打球的样子萌翻了网友。

放弃很容易，但是坚持下来却很难。对孩子而言，选择哪一项运动不重要，教孩子从小学会坚持，培养孩子在挫折中成长的能力才最重要。

坚持运动，能够让孩子受用终身。

3）父母的言传身教，是孩子最好的榜样

孙俪是个运动达人，十年如一日地坚持瑜伽、跳舞，早起打坐，经常把自己泡在健身房里训练、拉伸。

如今，在孙俪的影响下，等等和小花也爱上了运动：滑雪、篮球、普拉提...每一项运动都做地有模有样。

父母除了给孩子提供运动的环境，更应该做的，其实是为孩子创造一个运动的氛围。

很多时候，孩子不会听我们说什么，但他会模仿我们的行为。只有我们自己先动起来，孩子才能坚持运动。

曾担任耶鲁大学校长20年之久的理查德·莱文曾说过：

“真正的教育不传授任何知识和技能，却能令人胜任任何学科和职业，这才是真正的教育。

培养孩子运动的习惯，不是为了让他们成为专业运动员，而是希望让运动的习惯伴随孩子一生，强健的体魄，自律而积极的生活态度，才是孩子一生中最大的软实力，也是父母最成功的教育。

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