最全健身动图教程训练动作不求人
国内成立最早的白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_6122185.html 一些基本的训练动作还不会做?锻炼某块肌肉不知道该用哪个动作?这套最全健身训练3D动态图能帮到你。颜色标明发力与受力部位一目了然。从此训练动作不求人! 俯卧撑目标肌:胸大肌三头肌滚轮支点俯卧撑目标肌:上肢肌肉群腰腹等核心部位俯身哑铃飞鸟目标肌:三角肌后束背部肌群平板卧推目标肌:胸部肌群三角肌上斜哑铃夹胸目标肌:肩袖肌群胸大肌双杠臂屈伸目标肌:肱三头肌下胸哑铃侧平提肩目标肌:三角肌斜方肌哑铃前平举目标肌:三角肌前束俯身哑铃划船目标肌:背阔肌坐姿哑铃推肩目标肌:三角肌 俯卧背臀训练目标肌:拉伸背部肌群臀大肌 山羊挺身目标肌:竖脊肌 坐姿下拉目标肌:背阔肌 俯身杠铃划船目标肌:背部肌群 硬拉目标肌:背腿臀等核心部位 二头杠铃弯举目标肌:肱二头肌 二头哑铃弯举目标肌:肱二头肌 平板肱三头肌训练目标肌:肱三头肌 站姿哑铃提肩目标肌:斜方肌 小臂伸收目标肌:小臂 仰卧卷腹目标肌:腹部肌群 仰卧卷腹转体目标肌:腰腹部肌肉群 反手引体向上目标肌:肱二头肌和背部肌群 悬挂屈腿收腹目标肌:腹部肌群 深蹲目标肌:腿部肌群臀大肌 负重台阶单腿训练目标肌:腿部肌群 负重俯身单腿平衡训练目标肌:腿部肌群和臀大肌 *以上内容均取自网络版权归原作者所有
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