面对此次西昌火灾的重大险情，我们为牺牲的19名消防员感到痛惜，叹他们年轻的生命就此结束了。

与此同时，透过当地居民紧急撤离险区的视频，我们也该清醒地认识到，灾难当头，一个好的体能和身体素质真的很重要。

特殊时期，我们去健身房锻炼的条件还不够成熟，所以，宅家健身是最明智的选择。

我们可以去一些健身网站，搜索一些运动健身的视频来跟着练，只要坚持做下来，对我们身体体能的提高就大有裨益。

下面，小编给大家推荐几个简单实用的健身动作。

1、平板支撑：增强核心力量，提高运动能力。

双肘和地面垂直，约呈90度；身体的支撑点应该在双肩；身体最好不要过度倾斜，确保肩、臀、膝盖和脚踝在同一条直线上，就像是一块平板。

2、俯卧撑：锻炼腹肌、促进血液循环、增强体质。

双臂打开，约与肩部同宽，两臂俯撑地面，脚尖着地，眼睛看地面；同时收腹，肘关节微屈。

3、仰卧起坐：增强躯干力量、提高身体素质。

身体仰卧于地上，屈膝，双脚平放于地上；腿并拢，双手放在耳朵部位，利用腹部发力，身体向前，快速成坐姿，然后还原成卧姿，如此反复即可。

4、深蹲：锻炼腿部力量。

腹部、臀部收紧；腰、背打直；脚尖要与膝盖保持一个方向，膝盖尽量不要超过脚尖；大腿要与地面平行。

另外，小编建议大家在做这些锻炼前，最好先做一些热身运动，健身效果会更好。

健身并非一朝一夕，需要我们长期的坚持，要持之以恒哦！