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男性朋友一直在我们家庭中担当着一个顶梁柱的地位，而且男性朋友的身体是我们全家人都关心的。不管是男性朋友还是女性朋友，身体健康才是一家人都希望的。但是现在很多男性朋友的身体大大不如从前，身体素质就会越来越差，其实想要有一个健康的身体，有一个好的身体素质，在睡觉前的半个小时坚持做“这件事”的话，就能够帮助我们身体一直健康，而且坚持一个月，还会有2大好处,慢慢降临在我们的身边。

俯卧撑

小编在这里说的这件事就叫俯卧撑，其实俯卧撑非常的自由，因为它不限地点，也不限场所，不限时间，只需要你有一块空地，能够装得下你整个身体，就能够帮助你达到维持身体健康的目的。可能有一些男性朋友不喜欢出去跑步，因为现在的空气质量不太好，所以就会选择在家里进行俯卧撑，其实我们在一个月内，可以每天在睡前坚持半个小时，这样对于我们的身体健康非常有益。

1、锻炼肌肉，增加骨骼强度

男性朋友在日常生活中，如果睡前半小时之后进行俯卧撑的话，就能够帮助男性朋友锻炼肌肉，增加骨骼强度。因为随着年龄的越来越大，男性朋友的骨骼强度就会越来越差，变得越来越脆弱，骨骼也和男性朋友的肾脏有关，骨骼强壮了，那么男性的肾脏一定不会太差。睡前半个小时坚持做俯卧撑的话，就能够帮助我们达到锻炼肾脏，锻炼骨骼的效果。

2、预防早衰，增加活力

如果男性朋友坚持一个月的睡前半小时服卧撑的话，就能够帮助我们避免早衰而产生，因为衰老是不可避免的，我们能做的就是延缓衰老速度。常常进行俯卧撑，能够促进我们全身的血液循环，让我们身体血液循环中带垃圾和毒素，有助于帮助我们恢复身体的活力，能够，减轻各个器官的亏损。

所以，在日常生活中，男性朋友最好每天坚持半个小时的俯卧撑，坚持一个月后，这2个好处就会悄悄找上你。

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