只要块

你买不了吃亏

你买不了上当

现在的健身房

已经开到了大街小巷

不管你住在哪

附近三五家健身房是少不了的

但是看着高端健身房七八千

动辄上万的年卡费

已经把我们普通人拒之门外了

而普通健身房

虽然年卡只要两千左右

但是硬件设施着实是烂

而且那里面的教练

会想方设法让你买私教课

私教课动辄五六百一个小时

这真的是贫穷助长了我们的肥胖

MAX今天就教肌肉们

用块打造家庭健身房

不管你是没时间还是没钱

统统给你解决

-弹力带-

-瑜伽垫-

各种地面的动作

趴着、趟着、俯身随便你

-哑铃-

最经典的器械

小肌群训练必备

-跳绳-

居家燃脂神器

要在瑜伽垫上跳

不要吵到邻居

-引体向上架-

上肢综合训练

安装方便

不占地方

男神养成必备

不太适合女生哦

-腹肌轮-

离心收缩训练

马甲线和腹肌就靠它了

可以从跪姿练起

-俯卧撑架-

相比于直接手掌着地

利用支架做俯卧撑

更有利于胸肌的发力

这些器材

可以根据自身状况

挑选2~3样

作为自己日常的训练器械

但是有一样一定要选

就是弹力带

居家健身首选弹力带

-弹力带五大特点-

性价比

阻力多变

阻力符合人体肌群发力特点

可以覆盖所有肌群的训练

贼安全

-弹力带训练动作-

在家里

还有很多可以利用的器械

初学者可以先从MAX介绍的

这些器械练起

慢慢的就可以把

家里的所有东西

变成健身器械

推荐阅读：

《杰森·斯坦森教你练！让妹子血脉喷张的“八字”胸肌！》

《这些健身冷知识，你知道3条以上算我输！》

-END-

-趣味问答题-

图文整编／健身男神MAX

动图来源：YouTube转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系删除）

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长按







































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