健身月第一季之平板支撑赛圆满结束！

最高成绩12分35秒！！

健康生活：健康月第二季之俯卧撑荣耀来袭

16:00-16:15签到

16:15-16:45体测仪检测

检测体脂比例，骨骼强度，肌肉强度，水分，蛋白质等

由专业教练分析并指导如何调整

16:45-17:00热身运动

17:00-17:45俯卧撑比赛

17:45-18:00茶点小息、回程

本次活动以比赛形式进行，奖品设定如下：

第一名：健力美半年卡*1名

第二名：健力美季卡*2名

第三名：健力美月卡*3名

所有参与者可获得运动腰包或运动水杯

会员可带非会员参加！

活动地点：健力美健身房

（东桥经济开发区福宁北路30号盛辉物流园综合楼二楼）

比赛时间：/07/15周日16:00-18:00

报名-

名额限定：80名

俯卧撑

1、强身健体，缓解脊柱疾病

　　日常生活中，特别是天天坐着的上班族，都会有很多不良的动作姿势，影响下背的正常内弯，脊柱内弯的减少会引发多种背部和脊柱问题，尤其容易引发椎间盘疾病(肿胀和突出)，使得患病者疼痛难忍，无法正常生活。其实，这种情况是完全可以避免的，只要我们在日常生活中做做俯卧撑，就能有效提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量，帮助恢复脊柱的正常内弯，预防椎间盘肿胀和突出，彻底摆脱疼痛困扰。

　2、调节情绪

　　男人在做俯卧撑时，会分泌大量的汗液，汗液的排出能带走体内很多的有害物质和废物，也会清理掉一些负面情绪，对舒缓心情，调节情绪有一定的帮助。其实很多人都有这样一个经验，不快，悲伤，烦恼的时候，来一次全身出汗，痛快淋漓的锻炼，绝对会好受很多，身体是革命的本钱，一个健康，强壮的身体往往能带给一个人强大的自信，这对工作，对事业有着极大的帮助。

　3、脱单

　　无论是广大男性朋友还是广大女性朋友，有的时候，你脱单最大的障碍就是失去掌控的腰围和萎靡不正的神态，而多做俯卧撑，绝对能让你一改颓废的气质，健康有力的身体能让女生一看见你就有一种安全感，脱单还不容易么?女生也一样，男人喜欢的是该粗的地方粗，该细的地方细，小鸟依人虽然好，但是这样的女生是毫无自我防卫能力的。

　男人做俯卧撑是一种很好的体育锻炼形式，只要坚持长期做，时常做，好处多不可数，不过还要注意循序渐进，否则容易伤到身体。相信小编，坚持锻炼下去，迎娶白富美，走上人生巅峰不是梦!

如何正确做俯卧撑？

正确姿势：1、双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点，全身挺直，平起平落。

2、两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

注意事项：不能塌腰，低头

让我们一起动起来吧！！！

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