现在很多人都觉得

生孩子对女人是一个束缚

生完孩子以后

你在想干点什么特别的事情

人家就会“哎呀都是孩子妈了

折腾啥啊”

于是作罢

想健身运动

想和小姐妹逛街吃饭

想过一个浪漫的充满惊喜的情人节

都因为有了这个孩子

而变得没有那么顺畅无阻

就该这样了吗

就该生了孩子失去了自由吗

你至少还有十年的青春时光

就在被一堆肥肉的包裹中度过了吗

当然不

如果你想减掉怀孩子时长出来的赘肉

那就制定一个饮食计划和运动计划

想专业一点就去健身房或瑜伽馆

没有谁能够阻拦你！

看看明星们就知道管理身材的重要性

大S生完孩子瘦了

伊能静生完孩子瘦了

霍思燕生完孩子也瘦了

只要你想坚持

时间和孩子都不是什么问题

我们都知道减肥的原理

就是摄入的热量＜运动消耗的热量

那么我们就需要知道

我们每天摄入食物的热量

和运动消耗的热量

建议大家可以去下载一个

记录食物热量的App

保证当日摄入热量不超标

同时还要配合足量的运动

瑜伽、跑步都是极好的选择

这里L君推荐几个

有效减脂塑形的动作

一.波比跳

俯卧撑动作开始

双腿向前跳变成深蹲动作

双手离地，人直立起来

双手在头顶击掌

再双手撑地恢复俯卧撑姿势

如此为一次，15次一组

一回合两组

二.深蹲跳

深蹲之后

利用手臂前后摆动的力量

尽力跳起来再蹲下

如此反复为一次

20次为一组，一回合三组

三.仰卧挺胯

平躺在瑜伽垫上

脚底可垫置一个较高的枕头

双手自然向上放

将胯部向上顶，腹臀收紧

20次为一组，一回合五组

四.登山者

俯卧双手撑地

双腿来回交替做登山姿势

左右交替为一次

12次一组，一回合三组

这些姿势在瑜伽垫上就可进行

即使在陪孩子也可以做的

只要你想改变，时间总是有的

当然在家练习还远远不够

你可以报名Lily疗愈瑜伽

新增设的产后修复课程，

帮妈妈们快速恢复产前身材！

关于孕产疗愈瑜伽小班课

我们的孕产小班课绝不是让你炫瑜伽体式技术，所以妈妈们不用担心之前不会瑜伽。

如果你正处于孕期，你的不适症状该如何改善，如何正确的练习孕产瑜伽，以及那些新手妈妈的“攻略”;

如果你是产后辣妈，面对剖腹有刀疤，或者有侧切，阴道变松弛等等问题很烦恼，产后的情绪不稳定;

还有在备孕期的你，想通过瑜伽来提高自己的身体免疫力从而增加受孕几率

Lily疗愈瑜伽产后修复学员对比照

孕产修复疗愈瑜伽特色课程介绍

Lily疗愈瑜伽是基于专业、实操性强而建立的疗愈瑜伽体系。创始人lily将欧美运动康复医学、印度阿育吠陀养生学和瑜伽体式等完美结合开创疗愈瑜伽孕产课程，包含孕妇瑜伽、月子修复、产后修复、亲子瑜伽、疼痛疗愈等以疗效型为目标的课程，致力于在尊重每一个学员个体差异的前提下，帮助更多有需求的准妈妈和新手妈妈们。从“备孕”、“怀孕”、“出生”到“早期教育”，有觉知地与自身产生最深的连结，体会疗愈瑜伽的神奇。

LILY疗愈瑜伽创始人

Lily疗愈瑜伽创始人

亚洲瑜伽协会理事

印度Harekrishna瑜伽学院特聘讲师

印度华茶驿站首席瑜伽导师中印经济文化交流中心瑜伽事业部浙江教学总监

世界脊柱联盟（中国温州）技术顾问

曾获荣誉：

年首届国际青年瑜伽大会特邀嘉宾

年第二届西湖国际瑜伽文化节特邀授课老师

年G20国际瑜伽高峰论坛特邀主讲人

-年第三、四届国际瑜伽日特邀嘉宾

跟谁学全国在线平台最受欢迎的瑜伽老师

孕前的准备，孕期的坚持，产后的修复，缺一不可……准妈妈们，抓紧这个机会吧！

报名咨询方式

白癜风慈善基金
广州治疗白癜风的医院