俯卧撑这个健身动作伴随着我们成长，小学时，小伙伴们用它相互较量；初高中时，体育老师用它来做体测考试；大学时，室友们用它上来打赌。基本上每个男人都会做俯卧撑，那么一名健康的男人做多少个才算合格呢？

在做下面评测前，必须先保证做的动作一定要标准，否则不作数。

俯卧撑的标准动作：双手与肩同宽，双腿略微分开，身体呈一条直线并与手臂垂直，然后曲臂降低身体，期间始终保持腰背要挺直，直至胸脯离地3cm左右。

未成年

这个年龄段正是长身体的时候，不宜运动负荷过大，做多了骨骼容易变形，所以暂不讨论。

18岁—30岁

身体的黄金年龄，肌肉力量的巅峰期，是人一生中活力最好、最强壮的时候。在这个年龄段至少要连续完成23个俯卧撑，在1分钟内至少要完成36个。

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30岁—40岁

如果长期缺乏运动，那么到这个年龄段，肌肉就开始逐渐萎缩，力量也开始下降了。及格线为连续完成18个俯卧撑，一分钟至少应该做到28个。

40岁—50岁

人步入中年，肌肉量每年都在流失，特别是在50岁之后，肌肉会开始加速萎缩。40—50岁这个年龄段，连续完成俯卧撑数量不少于12个，一分钟至少应该做到24个。

50岁—60岁

经常运动还是不运动，到了这个年龄段就能明显拉开差距了。最低标准是连续15个跪姿，这种俯卧撑会减轻上肢和核心肌肉群的压力，做起来更省力一些。

老铁们，你合格了吗？或许这些标准对于经常运动、健身的人来说，简直就是个小case。但如果你缺乏运动，别人的“热身”，在你这里就会倍感吃力。

不锻炼、不运动的人，会在20岁—65岁之间失去约50％的肌肉，这就是为什么运动的人60岁看起来像30岁，不运动的人30岁活得像60岁。

生命在于运动，运动就从俯卧撑开始，老铁们，一起行动起来吧

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