厚实的胸肌是健壮男人的衡量标准

在如今这样一个男色时代，没有大胸器的男人注定跟男神无缘。今天，小编就教大家一些徒手胸肌练习，在家就可以做哦。

宽距俯卧撑

练习胸肌外缘厚度和线条

窄距俯卧撑

练习胸肌内侧，让你的事业线更出众

左右移动俯卧撑

练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉

俯卧撑起跳

高强度减脂增肌练习

爬式俯卧撑

可锻炼到胸肌上缘和下缘

俯卧撑击掌

刺激胸大肌，增加胸肌厚度

双手前后交替俯卧撑

可刺激到胸肌上下缘，让线条更完美

后撑下蹲

充分锻炼胸肌下缘，增加下胸部的厚度和线条

无胸器，不男神，赶紧练起来吧！

健美圈子，我们的努力只为每一个平凡的你。

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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