每天跳绳多少才能减肥?我建议0分钟。

首先,我会说明为什么说每天0分钟,然后会与你们分享一些关于跳绳的提示和技巧。

跳绳三十分钟真的可以减肥

长话短说，0分钟是你进行高强度训练的时间，它可能是有效的，但它不会太长，这样你就会过度训练，从而受伤。

我们发现，如果你以相当高的强度跳绳，你会在0分钟内燃烧00到卡路里的热量。如果你使用负重跳绳或重的跳绳，你可以燃烧更多的卡路里。

当然，每个人的情况都不一样。有些人会在0分钟内燃烧或卡路里，这取决于你的强度水平，但如果你的饮食正确，让自己摄入热量足够，0分钟内燃烧00到卡路里，这是一个相当可靠的方式，也是减肥的必要条件。

专注饮食

为了配合这一点，0分钟的训练迫使你把更多的时间集中在减肥最重要的事情上，那就是你的饮食。很多人不关心他们的饮食。他们锻炼三个小时，觉得饮食这方面并不需要多加