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给小伙伴们分享一个4分钟暴汗tabata。以下8个动作要求每个动作做20秒，然后休息10秒。具体练习动作如下：动作1原地深蹲跳20秒+10秒休息▼动作2原地箭步跳20秒+10秒休息▼动作3俯卧撑20秒+10秒休息女生可以选择跪姿俯卧撑▼动作4立卧撑（波比）20秒+10秒休息▼动作5仰卧交替“骑车”20秒+10秒休息▼动作6直臂俯撑“蹬山”20秒+10秒休息▼动作7直臂+屈肘平板20秒+10秒休息▼动作8平板爬行20秒+10秒休息▼预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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