SWEET

SUMMER

DREAM

夏

日

之

梦

July06,

苦苦撑过了考试周，你们的头发还在头上吗

莫慌，我们的暑训来啦

它能够让你

养成早睡早起的习惯

提高身体素质

磨炼坚强的意志

/7/6-/8/1

06:30

-

08:30

生活区足球场

14:00

-

17:30

J、K栋架空层

18:30

-

21:30

J、K栋架空层

若下雨，则早上、下午、晚上都在J、K栋架空层

7月6日早晨

伴着初升的太阳，我们的暑训开始啦

“七月流火，八月萑苇。蚕月条桑，取彼斧斨。”

古诗词里的那些唯美的句子，每每读来，总能让我们对彼时心生向往。就连这个如火的七月，也似乎在浅吟低唱里，变得清凉自在了。

拉筋，热身ing……

根据

美国麻省大学医学院和佐治亚大学的研究

人们平均每天热量摄入量

在夏季比在秋季和冬季减少

约卡路里

也就是说，夏天减肥要容易得多

我们往往在夏天心情会更好

参加更多的运动

吃更健康的食物

流更多的汗水

传统项目：俯卧撑起跳

背人跑：所谓伙伴，大概就是可以一起吃苦的人

ヽ(*^?^)人(^?^*)ノ

扎马：感受股四头肌的战栗

抱腿：不要扶我，我可以站稳！

小飞燕：我们是整条gai最靓的燕子

坐墙：完美诠释假笑之精髓

定势

当然除了好玩的体能，暑训内容还有基本功以及流派训练。总之，今天是美好的，七月会是美好的，一切都会是美好的！

暑训注意事项

①暑热易伤人，训练过程中如有不适，一定要及时告诉师兄师姐，不要逞强。身体上有特殊情况的请提前告诉队长。

②准备好透气性好的衣服和小毛巾，及时把汗液擦干，避免汗液弄伤皮肤。早上训练完不要立即用冷水洗澡。

③如有低血糖，早上训练前可以吃点小面包，但一定不要吃太多。

④准备好水壶，训练时带好温开水。提前准备好瑜伽垫，下午训练的时候带上。

⑤如非身体不适，不得无故缺勤，训练完一定要及时放松，自备活络油。

⑥注意热水开放时间，及时