随着现在生活水平的提高，很多人都很注重自己的身体健康，也有很多人热爱健身，来增强体魄，本来这是一件好事，但是健身也是有很多需要注意的地方，不然 身体事小，失去生命就追悔莫及了。

今年29岁的张先生，本身患有高血压，某天在私人健身房中锻炼力量的时候，突然倒地，倒地前他大喊头晕，站在一旁的工作人员听到后即刻拨打了急救电话，虽然拨打的及时，医院救治的途中，张先生还是失去了年轻的生命。到医院后也没有抢救回来。

事后经过相关专业鉴定，发现张先生是因为血压过高导致了颅内大面积血管出血，导致的急性死亡。

张先生母亲得知张先生去世之后，悲痛欲绝，在与医生的沟通中，张先生母亲透露，张先生已经有4年左右的健身史。而且是那种注重力量的健身，但是张先生在三年前就在一次体检中被发现患有高血压，但是张先生认为自己年富力强，平时又做健身，身体并没有什么症状，于是没有在意，日常中也没有做高血压相关的保健或者治疗更别说服用降压药了。张先生母亲表示，在她眼里，他平时虽然没什么不良嗜好，但是经常和朋友晚上一起撸串，对饮食没有什么控制，而且熬夜也是家常便饭。还喜欢和朋友一起出去酒吧喝酒。

听到这里医生感叹道，患有高血压的人健身是一定要注意的，不能随意健身，一定要在控制好血压之后才可以健身，特别是力量型的健身，如果控制不到有健身需求，可以在运动前一小时内服用下降压药才可以。而且在运动的时候一定要注意头部不能经常做低于心脏的运动。比如倒立，或者俯卧撑等。

而前文中提到的张先生就是在做斜板俯卧撑的时候导致的脑内大出血引发的悲剧。因为这种头部低于心脏的运动会让颅内血管承受超大的压力。而在脑部分布的血管，一般都是细小且密集的，如果长时间或者是突然发力，会导致血压过高，大脑血管承受不住就会破裂从而引起出血，进而引起脑溢血，危及生命安全。

除了前面说的高血压不要健身运动外，张先生另外2个的恶习也值得我们自省：

熬夜

虽然张先生比较年轻，但是熬夜对身体的 是不分年纪的，熬夜轻则引起内分泌失调，重则引起部分器官运转失常，导致血压升高。

而且值得注意的是，熬夜之后第二天尽量不要做重体力的劳动也好或者健身。因为本身熬夜身体就很疲累了，如果有高强度运动或者劳动那就是雪上加霜。

抽烟酗酒

这个话题就是老生常谈了，酒精本身就是有刺激血管的作用，但是过量饮酒就不再是简单的刺激了，过量的酒精会引起短时间血管扩张，又在短时间内缩回，这个会引起血管内压力增加，长久以往就会引起高血压。

而烟草中的尼古丁更是重量级，刺激血管，影响血管的强度韧性等都不在话下。

这两个因素也是生活中引起高血压的重要原因之一。现在高血压在我们生活中已经是很常见的一种疾病了，一旦失控就会危及生命，所以大家一定要重视自己的健康，养出良好的生活习惯，拥抱健康的生活。