在成人用品微商的路面上，我是以前茫然过的。不久触碰微商的情况下大伙儿做的還是补水面膜，衣服裤子，品牌包，等产品。可是伴随着这方面销售市场做的人愈来愈多，市场竞争也越来越越来越大，也就更为的难做。有一次，在一个 　　腰间俯卧撑的正确做法

　　俯卧，双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，伸直，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈。

　　缓慢下降身体，上身离地面2厘米左右时，稍停顿，再双臂撑起到起始位。身体下降时，吸气，还原时呼气。

　　动作点拨：脊柱要伸直，头和脊柱在同一条直线上，不能塌腰，也不能弓腰。

　　腰间俯卧撑的好处

　　腰间俯卧撑主要锻炼胸肌和三头肌，是俯卧撑中有难度的。

　　注意事项

　　做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

　　如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

　　按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。

　　1、高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。

　　2、中姿俯卧撑

　　(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。

　　3、低姿俯卧撑

　　是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。